Ha ezt az italt bevezetjük a mindennapokba, az csökkentheti a vérnyomást is, és jobb koleszterinszintet eredményezhet, derült ki egy kutatásból.
Ha már csak egy cukros üdítőt is vízzel helyettesítünk, az fogyáshoz vezethet és javíthatja az egészségi állapotot, támasztja alá egy friss kutatás.
Egy tanulmány szerint egy pohár víz fogyasztása minden étkezés előtt akár ötszörös fogyással járhat. Egy másik pedig azt találta, hogy a vízre való áttérés a testsúly 5 százalékos csökkenéséhez vezethet.
A vízre való áttérés csökkenti az éhgyomri glükózszintet is, ami kedvezőbb a fogyás és az általános egészség szempontjából.
Úgy tűnik, a vízivás valóban az egyik legnépszerűbb fogyókúrás technika, amelyet alkalmazhatunk, mivel ha étkezések előtt fogyasztjuk, teltebbnek érezzük magunkat tőle, így kevesebbet eszünk. A víz tehát természetes étvágycsökkentőként működik, és segítheti a kalória- és zsírégetést.
A jelenlegi tanulmány kifejezetten a cukorral édesített üdítők, energiaitalok és édesített kávé által elfogyasztott plusz kalóriákat vizsgálta. Ezek vízre váltása nemcsak a fogyással, hanem a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával is összefügg.
Fotó: Unsplash
Dr. Kiyah J. Duffey, a tanulmány első szerzője elmondta:
Függetlenül attól, hogy hány adag cukorral édesített italt fogyasztunk, már egyetlen adag lecserélése is előnyös lehet.
A tanulmányhoz a kutatók modellezték egy 2,5 decis cukrozott ital vízzel való helyettesítésének hatását. Megállapították, hogy már ez az egy helyettesítés csökkentheti a napi kalóriabevitelt és mérsékelheti az elhízást.
Dr. Duffey kifejtette:
Azt találtuk, hogy azon amerikai felnőttek körében, akik naponta egy adag cukorral édesített italt fogyasztanak, az ital vízzel való helyettesítése 17-ről 11 százalékra csökkentette az italokból származó kalóriák százalékos arányát. Azok is profitálhattak a vízzel való helyettesítésből, akik naponta több cukrozott italt fogyasztottak, így a napi kalóriabevitelük kevesebb mint 25 százalékára csökkentették az italokból származó kalóriák mennyiségét.
A cukros italok lecserélése nem cukros alternatívára csökkenti a vérnyomást is, és jobb koleszterinszintet eredményez.
Forrás: spring
Nyitókép: Unsplash
