Ez az epres saláta nem csak finom, de gyulladáscsökkentő is
június 09., 2025  ●  Gasztronómia  ●   in.hu

Ez az epres saláta nem csak finom, de gyulladáscsökkentő is

Ez az eper-kelkáposzta saláta burratával egy finom, tápanyagokban gazdag étel, amely számos gyulladáscsökkentő előnnyel jár. A zsenge kelkáposzta alapja antioxidánsokban gazdag, míg az édes, lédús eper egészséges adag C-vitamint és antociánokat biztosít, amelyek erős gyulladáscsökkentő tulajdonságaikról ismertek.
Hozzávalók
  • 350 g friss eper, meghámozva
  • 3 evőkanál fehér balzsamecet
  • 1 evőkanál méz
  • ½ teáskanál só
  • ¼ teáskanál durvára őrölt fekete bors, plusz még több a díszítéshez.
  • 60 ml extra szűz olívaolaj
  • 455 g kelkáposzta, szárítva és feldarabolva 
  • 60 g vékonyra szeletelt lilahagyma
  • 30 g pirított, apróra vágott dió
Elkészítés

1. Vágjunk fel körülbelül 3 epret, majd negyedeljük fel a maradék epret, és tegyük őket félre.

2. Az apróra vágott epret, 3 evőkanál ecetet, 1 evőkanál mézet, ½ teáskanál sót és ¼ teáskanál borsot egy mini konyhai robotgépben dolgozzuk simára, kb. 30 másodpercig. Adjuk hozzá az olajat, és pépesítsük, amíg össze nem keveredik, kb. 5 nyomás erejéig.

3. Tegyük az apróra vágott kelkáposztát és a hagymát egy nagy tálba, és locsoljuk meg az öntettel. Tiszta kézzel masszírozzuk a keveréket, amíg a kelkáposzta jól bevonódik és kissé megpuhul, kb. 2 percig.

4. Adjuk hozzá a félretett, negyedelt epret, és forgassuk össze az egészet. Tegyük át egy nagy tálalótálba, tegyük a tetejére a burrata-darabokat, és szórjuk meg őket dióval. Ízlés szerint díszítsük további borssal.

Nyitókép: Illusztráció/DronG/Shutterstock
február 07., 2026  ●  Gasztronómia

Egy könnyű zabkása-trükk, ami sokkal könnyebbé teszi a…

február 01., 2026  ●  Gasztronómia

Ez a 2 hozzávalóból álló sajttorta most letarolta a TikTokot

A legfontosabb hírekért iratkozz fel hírlevelünkre!