A fehérje létfontosságú tápanyag a testünk számára, mivel segít az izmok építésében és regenerálódásában, valamint hozzájárul az egészséges bőr, haj és körmök fenntartásához. Emellett hosszabb ideig teltségérzetet biztosít, így segít a súlykontrollban, és stabil energiát ad a nap folyamán.

Az alábbi ananászos szendvics receptje szerint egy adag 264 kalóriát tartalmaz, ebből 7,5 g zsír (amiből 1,5 g telített zsír), 10 g fehérjét, 275 mg nátriumot, 41 g szénhidrátot, 20 g cukrot (amiből 12,5 g hozzáadott cukor) és 4 g rostot tartalmaz. Mutatjuk, hogyan készítsük el!

• 5 ml olívaolaj (1 teáskanál);
• 55 g friss ananász darabok;
• 5 ml csípős méz, plusz még egy kevés a tálaláshoz (1 evőkanál);
• 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirítva;
• 45 g túró;
• bors, ízlés szerint.

1. Helyezzük a sütőrácsot a legfelső szintre, és melegítsük elő a grillt.
2. Közben kenjük meg olajjal egy kisebb tepsit. Tegyük rá a felszeletelt ananászdarabokat, öntsük rá a mézet, és keverjük össze. Rendezzük el egy rétegben, majd grillezzük nagyjából másfél percig. Forgassuk át alaposan, és grillezzük további másfél percig, amíg aranybarna nem lesz.
3. Kenjük meg túróval a pirítóst, majd kanalazzuk rá az ananászt. Öntsünk rá még egy kis forró mézet, és ha szeretnénk, szórjuk meg borssal.

Forrás: Women's Health