Te is így táplálkozol? Akkor valószínűleg jó a mentális egészséged
Az intuitív módon étkező embereknél kisebb az esélye a mentális egészségügyi problémák kialakulásának − derül ki a kutatásból. Az intuitív étkezés azt jelenti, hogy az étkezés az éhség és a jóllakottság alapján történik. A diétázás vagy az ételbevitel korlátozása az intuitív étkezés ellentéte.
Valószínűleg mindannyian intuitív evők vagyunk, amikor megszületünk. Az évek során azonban a társadalmi kondicionálás hatásai megváltoztatják, hogy egyesek hogyan tekintenek az ételre. Megtanuljuk, hogy az ételpazarlás rossz, hogy bizonyos ízletes ételeket kerülni kell, és még egy sor más szabályt is.
Sajnos ezek a szabályok paradox módon arra késztethetnek, hogy jobban megkívánd a tiltott ételeket. Egyesek végül a magukra erőltetett korlátozások miatt túlzásba viszik az evést.
A következtetések egy 1491 serdülőt vizsgáló tanulmányból származnak, akiket 8 éven keresztül, körülbelül 14 és 22 éves koruk között követtek nyomon.
Fotó: Shutterstock
Olyan kérdéseket tettek fel nekik, mint például:
- Abbahagyod az evést, amikor jóllaksz?
- Bízol-e abban, hogy a tested megmondja, mennyit egyél?
- Mindent megeszel a tányérodon, még akkor is, ha már nem vagy éhes?
Az volt a cél, hogy kiderüljön, hogy a fiatalok a saját belső testi állapotukban bíznak-e, vagy külső iránymutatásokat követnek. Az eredmények azt mutatták, hogy az intuitív evők inkább a saját testükben bíznak, így inkább akkor hagyják abba, amikor már jóllakottak, mint amikor a tányér üres.
Kiderült, hogy az intuitív étkezők kevesebb depressziós tünetet, nagyobb elégedettséget tapasztaltak a testükkel kapcsolatban, magasabb volt az önértékelésük, és kevesebb falási rohamot, valamint szélsőséges viselkedést tanúsítottak.
Az intuitív étkezési magatartást követő emberek 74 százalékkal kisebb valószínűséggel kezdett falásrohamokba.
Dr. Vivienne Hazzard, a tanulmány első szerzője elmondta:
Az a tény, hogy ezek az eredmények ilyen sokszínű mintából származnak, azt sugallja, hogy az intuitív táplálkozás előnyei átívelnek a faji, etnikai és társadalmi-gazdasági határok között.
Forrás: PsyBlog
Nyitókép: Shutterstock
