4 tipp, hogy elkerüld az exed közösségi oldalait
Ha legközelebb csekkolnád volt párodat a közösségi médiában, próbáld meg ezeket a tippeket alkalmazni!
Korábbi cikkünkben már kifejtettük öt okon keresztül, hogy miért vagyunk hajlamosak a szakítás után is nézegetni exeinket a közösségi médiában. Legújabb cikkünkben azonban ennek elkerülésére nyújtunk pár praktikát.
Várj 5 percet!
Mielőtt azonnal megnyitnád volt párod közösségi oldalát, várj öt percet. Ha erős az ellenőrzés iránti vágy, akkor úgy érezheted, hogy nem tudod megállítani magad. Ha azonban minden alkalommal sikerül a késztetés teljesítésének késleltetése percekkel, akkor egy idő után véglegesen is sikerülhet.
Minél többet gyakoroljuk a késleltetést, annál jobban képesek leszünk ezt a várakozási időt meghosszabbítani. Az 5 perc után, 10, majd 20 perccel, és végül eljutunk oda, hogy soha többet nem tekintjük meg a közösségi oldalait.
Gondold át a következő kérdéseket!
- Milyen érzéseidről tereli el a figyelmedet az exed profiljának csekkolása?
- Mivel kéne foglalkoznod, amit a volt párod oldalának ellenőrzésével kerülsz ki?
- Hogyan fogod magad érezni, ha megnézed az oldalát?
- Mit éreztél, amikor legutóbb megnézted az oldalát?
- Ha egy ismerősöd hasonló helyzetben lenne, mit tanácsolnál neki?
Keress helyettesítő cselekvést!
- Kérd meg egy barátodat, vagy egy közeli hozzátartozót, hogy segítsen neked a helyettesítő cselekvésben. Küldj nekik üzenetet ahelyett, hogy volt párod Instagram-oldalát nézegetnéd
- Válassz egy olyan tevékenységet, amely képes lekötni és szórakoztatni, így akármikor az exed oldalait néznéd, helyette végezd a másik cselekvést. Lehet ez olvasás, sorozatnézés, vagy sportolás.
- Végezetül írd le papírra a tervedet arra az esetre, ha érzed, hogy jön a kényszer érzés. Így akármikor késztetést érzel, hogy megnézd az oldalát, kapd elő a füzetet és olvas végig, mit tehetsz az ellen, hogy őt nézegesd.
Állíts fel digitális határokat!
Ez a lépés tűnhet az egyik legkézenfekvőbbnek, azonban lehet, hogy még nem állsz rá készen. Ha úgy érzed, még nem vagy elég erős ahhoz, hogy a saját magad által felállított határokat betartsd, akkor akármilyen gyerekesnek is tűnhet, az egyik legjobb megoldás a tiltás, némítás vagy korlátozás. Szerencsére ma már a közösségi média oldalak több opciót is felajánlanak emberek ignorálására. Esetleg azt is kipróbálod, ha ezek nem mennek, hogy a saját profilodat ideiglenesen deaktiválod és közösségi média detoxot tartasz.
Nyitókép: Unsplash
