A magnézium több mint háromszáz feladatot lát el az immunrendszerünkben, és ha nem megfelelő mennyiséget viszünk be a szervezetünkbe, akkor a súlyos szövődményekkel is járhat. A világon egyre több olyan ember él, aki magnéziumhiányban szenved, ezért hét egyszerű módot írtunk össze a megfelelő magnéziumbevitel biztosítására.
Az orvosok egyre több magnéziumhiányos esettel találkoznak, ennek pedig több okát is kimutatták már. Elsősorban a termőföldek minőségét hibáztatják, hiszen a zöldségek a talajból nyerik a magnéziumot, ami később az ember szervezetébe jut. Másodsorban az emberek magas stressz-szintjét emelik ki, ugyanis a túl sok izgalom megnöveli a magnéziumigényt.
A harmadik fontos tényező, hogy a gyakori emésztési problémák következtében nehezebb feldolgozni a szervezetünkbe bejuttatott anyagokat. Végül pedig a feldolgozott és finomított élelmiszerek is nagy veszélyt jelentenek ebből a szempontból.
Fotó: Unsplash/Abbie Bernet
A nem megfelelő magnéziumszint felborult anyagcserét, a hormonális egyensúly eltolódását, rossz minőségű alvást, alacsony energiaszintet, bőrproblémákat és zsírraktározást eredményez.
Az orvosok hét módszert javasoltak a hiány mihamarabbi kiszűrésére és annak kezelésére:
- Győződjünk meg róla, hogy pajzsmirigyünk rendeltetésszerűen működik-e, mert ha nem, akkor a szervezetünk produkálhat magnéziumhiányos tüneteket.
- Igyekezzük csökkenteni a stressz-szintünket! A sok idegesség — rengetek más negatív hatása mellett — számos tápanyag szükségletét is megnöveli annyira, hogy már normál táplálkozás mellett is nehéz legyen pótolni.
- Fogyasszunk sok zöldséget.
Fotó: Unsplash/Piotr Miazga
- Epsom-sós fürdők: az epsomi só a magnézium egy magnézium-szulfát néven ismert formája. Egy ilyen fürdővel a bőrünkön keresztül tudod felszívódni ez a nélkülözhetetlen anyag, emellett pedig stresszoldó hatása is van. Közben fogyasszunk sok folyadékot.
- Együnk sok csontlevest, mert nagyszerű fehérje- és ásványianyag-forrás;
- A gyors pótlásának két módszer van: tabletták és olajok, amelyeket a bőrünkbe dörzsölhetünk. A második opció vitathatatlanul a legjobb technika a magnézium pótlására, mivel az olajok közvetlenül felszívódnak és azonnali hatást fejtenek ki.
- Fogyasszunk csokoládét és kávét, mert mindkettő nagy mennyiségű magnéziumot tartalmaz.
Nyitókép: Instagram/health_dance_fitness_recovery
