Hideaki Soya professzor, a tanulmány társszerzője szerint már napi 10 perc mozgásmennyiség elég ahhoz, hogy a szervezet felerősítse a kétoldali prefrontális kéreg különböző területeinek véráramlását.

Ezek az agyterületek különösen döntéseink és cselekedeteink kontrollja kapcsán játszanak fontos szerepet.

Fotó: Shutterstock

Emellett a testmozgás hatékonyan fokozza az érzelmeink szabályozására, a kísértések és a rossz szokások elkerülésére való képességünket is.

Utóbbi gátló kontroll miatt tudunk megálljt parancsolni a környezet kínálta kísértéseknek – például az egészségtelen ételek fogyasztásának vagy más, egyébként nehezen elkerülhető szokásnak. Továbbá a nem kívánt gondolatok ellenőrzésében és a figyelem hatékony irányításában is segít.

Az eredmények továbbá azt is kimutatták, hogy az alanyok hangulata is sokkal jobb lett a mozgás után.

Ezt alátámasztották a hangulatszabályozásban részt vevő prefrontális agykérgi régiók egybeeső aktivációjának megállapításai

– fejtette ki Chorphaka Damrongthai kutató.

És ekkor még nem is ejtettünk szót a testmozgás további előnyeiről.

Ugyanis testünk fizikai terhelése többek közt növeli a stressztűrő képességet, csökkenti a szorongást és a demencia kockázatát, felgyorsítja az elmét, küzd a depresszió ellen és megszilárdítja a hosszú távú memóriát is.

Forrás: Spring

Nyitókép: Shutterstock