„Ha nehezen alszunk el esténként, igyunk meg egy csésze teát." Így szól Dr. Tim Bond táplálkozási szakértő tanácsa, aki szerint bár túl szépnek hangzik, de igaz, hogy a világ egyik legnépszerűbb itala nemcsak segít gyorsabban elaludni, de még az alvásunk minőségében is érezhető lesz általa a javulás.
A rendszeres alvás nemcsak a mindennapi teendőink sikeres elvégzéséhez elengedhetetlen, hanem egy nemrégiben készült tanulmány szerint akár éveket is hozzáadhat az életünkhöz, mivel megvéd a súlyos betegségektől. Az olyan technikák mellett, mint az izomlazítás vagy a légzéstechnikák, egy táplálkozási szakértő szerint egy finom tea elfogyasztása lefekvés előtt szintén segíthet gyorsan álomba merülni.
Dr. Tim Bond szerint – fajtától függetlenül – mindegyik tea segít leküzdeni a stresszt és a szorongást, amelyek a rossz alvás fő okai.
Számos kutatás is alátámasztja ezt
Nemrég tudósok megállapították, hogy napi akár 5 csésze zöld tea elfogyasztása is egészséges, mindez pedig javulást eredményezhet alvásunk mennyiségét és minőségét illetően egyaránt.
Fotó: Shutterstock
Más tanulmányok arra jutottak, hogy a fekete tea – a GABA neurotranszmitternek köszönhetően – jelentősen megnöveli az alvási időt. Emellett azt is kimutatták, hogy a fekete tea egyik összetevője, az L-theanin lerövidíti az elalváshoz szükséges időt.
Bond szerint a zöld és fekete tea mellett mind a kamilla, mind a levendula ugyancsak rendkívül hatásos alvásjavító.
A kamilla a glükuronoxilán nevű összetevője miatt, míg utóbbi hatóanyagai révén közvetlen hatást fejt ki az idegrendszerben, amely nyugtatólag hat szervezetünkre.
A hatásmechanizmusok tekintetében még rengeteget kell tanulnunk, de a tea rendszeres fogyasztásának előnyei nemcsak az alvási szükségleteink, de az általános egészségünk és jóllétünk szempontjából is jó hír. Legyen szó a stressz leküzdéséről, a szívünk és a csontok egészségéről vagy a megfelelő hidratáltságról.
– magyarázta Bond, aki szerint 1-2 csésze tea koffeinmennyiségétől egyáltalán nem kell félnünk, az még ugyanis nem akkora dózis, hogy negatívan befolyásolná alvásunkat.
Forrás: Mirror
Nyitókép: Shutterstock
