A mai felfokozott tempójú világban egyre nehezebb este egy kicsit lelassulni és elcsendesedni, hogy aztán könnyen álomba szenderüljünk. Korábban írtunk már róla, hogy a rossz alvás a kiégés egyik tünete is lehet, és tippet is hoztunk, milyen technikát alkalmazzunk, ha nem jön álom a szemünkre. Most azonban egy remek természetes gyógymódot mutatunk a vince.hu cikke alapján, mely segít elaludni, amely ráadásul könnyen hozzáférhető is:
a kivi.
Egy norvég kísérlet során a kutatók krónikus álmatlanságban szenvedő diákok részvételével azt vizsgálták, a lefekvés előtt elfogyasztott kivi milyen hatással van az alvásra. A vizsgálatok elvégzése után a kutató csoport megállapította, hogy a kivi valóban rendelkezik "alvásjavító" tulajdonságokkal.
A minőségi éjszakai alvás titka igazából a napi megfelelő mennyiségű mikro- és makroelem bevitele. Ezt úgy érhetjük el, ha naponta különféle növényi alapú ételeket fogyasztunk.
MINDEZ AZONBAN MÉG NEM ELÉG: LEFEKVÉS ELŐTTI EGÉSZSÉGTELEN NASSOLNIVALÓT IS ÉRDEMES EGY VITAMINBAN ÉS ÁSVÁNYI ANYAGOKBAN GAZDAG KIVIRE CSERÉLNI.
Próbáljuk beépíteni a kivit az étrendünkbe, hogy megfelelő mennyiségű magnézium és kálium jusson a szervezetünkbe, ugyanis ezek is hozzájárulnak a minőségi alváshoz. Ha nem szeretjük a kivit, akkor kipróbálhatjuk a tökmagot, cseresznyét és a diót.
Nyitókép: Vladislav Muslakov/Unsplash
- Igyunk a kipihentségért! Hét ital, mely segít az alvásban - IN ›
- A koronavírus megváltoztatja az álmokat - IN ›
- 5+1 vitamin és étrend-kiegészítő a stressz ellen - IN ›
- Salvador Dalí alvási módszere, ami javítja a kreativitásod - IN ›
- Friss eredmények: lehetséges az alvás közbeni fogyás - IN ›
- 10 ok, amiért fontos a megfelelő mennyiségű alvás - IN ›
- A zsírégető ital, ami segít a fogyásban is - IN ›
