Abhishree Goyal, sporttáplálkozási szakértő szerint a szezonális hajhullás ritkán kizárólag az éghajlati viszonyoknak köszönhető; szinte mindig az étrendben rejlő hiányosságokból ered. 

Más szokások, például a drasztikus fogyókúrák, a szabálytalan étkezési időpontok, a túlzott koffeinfogyasztás és a krónikus folyadékhiány közvetlenül megzavarják a haj növekedési ciklusát, és a szőrtüszőket idő előtt kimozdítják a növekedési fázisból.

a szezonális hajhullás sok esetben az alacsony vas- és ferritinszinttel, a nem megfelelő fehérjebevitellel, valamint a D-vitamin-, B12-vitamin-, cink- és omega-3-zsírsav-hiánnyal függ össze. Emellett a drasztikus fogyókúrák, a rendszertelen étkezés, a túlzott koffeinfogyasztás és a nem megfelelő folyadékbevitel is negatívan befolyásolhatja a haj növekedési ciklusát.

Az alábbi élelmszerek segíthetnek a szezonális hajhullás csökkentésében.

Ez a hagyományos szuperélelmiszer elengedhetetlen a fejbőr egészségéhez. Az egres gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek elősegítik a kollagénképződést és javítják a vas felszívódását. 

A spenót vasat, folsavat és A-vitamint tartalmaz, amelyek mind fontosak a fejbőr oxigénellátásához.

A hajszálak erősségének abszolút növényi hőse a mungóbab, amely növényi fehérjét, biotint és aminosavakat biztosít. Ezek segítenek a hajszálak gyökérétől kezdve történő megerősítésében. Mivel a csírák könnyen emészthetőek, lehetővé teszik a szervezet számára, hogy ezeket a fontos építőelemeket lassulás nélkül felvegye.

A chia mag hatalmas segítséget nyújt a száraz, viszkető fejbőr kezelésében. Emellett kiváló omega-3 zsírsavforrás, amely segítenek csökkenteni a gyulladást és támogatják a fejbőr hidratáltságát.

Az egészséges zsírok egy másik fantasztikus forrása, a diófélék hatalmas adag omega-3 zsírsavat és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat biztosítanak. Ezek a tápanyagok kulcsfontosságúak a hajhagymák fenntartásában és a gyulladások elhárításában, így biztosítva, hogy a fejbőr környezete kedvező maradjon az új haj növekedéséhez.

Ha vegetáriánus étrend mellett is szeretnénk fehérjét fogyasztani, a cottage cheese kiváló választás. Kiváló minőségű fehérjét és kalciumot tartalmaz, amelyek mindkettő elengedhetetlen a haj szerkezetéhez. A kalcium és a fehérje együttes hatása közvetlenül támogatja a hajszálak szerkezeti integritását, elősegítve a haj számára szükséges keratin-szintézist.

Ha tengeri ételeket fogyasztunk, a lazac a legjobb választás: omega-3 zsírsavakat, D-vitamint és fehérjét tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az egészségesebb hajsűrűséghez és a szárazság csökkentéséhez. A lazac kiváló minőségű fehérje és zsírsavak elsőrendű forrása, amely segít felélénkíteni a fakó, hulló hajat.

Hagyományosan a vas-, antioxidáns- és fitotápanyag-tartalma miatt értékelik, amelyek hozzájárulhatnak a haj pigmentációjának és a szőrtüszők erősségének fenntartásához. A curry indiai fűszerkeverék A-, C- és E-vitaminban gazdag, valamint kalciumban és vasban.

A szakértők szerint a hajhullás mérsékléséhez nem elegendő csupán a megfelelő élelmiszerek fogyasztása, a fejbőr rendszeres ápolása is elengedhetetlen: a korpásodás és az esetleges fejbőrproblémák kezelése, valamint a túl szoros frizurák és a gyakori vegyi kezelések kerülése.

A stressz csökkentése, a megfelelő mennyiségű alvás, a rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend egyaránt hozzájárulhat a haj egészségének megőrzéséhez. Szükség esetén érdemes szakemberrel egyeztetni a vitamin- és ásványianyag-pótlásról is, különösen D-vitamin, vas vagy cink hiányának gyanúja esetén.

(Vogue)