Szocializálódás

Mivel társas lények vagyunk, az agyunk is így van beprogramozva. Az izoláció ezért ugyan olyan negatív hatással lehet az agyra, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás. Ezen felül a kutatások azt is bizonyították, hogy a magány az minőségi alvás hatékonyságát is csökkenti, ami elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez.

Ez is érdekelhet: 7 szokás, amely drasztikusan javítja az energiaszinted

Rendszeres mozgás

„Válaszd a sétát a vezetés helyett és nézz kevesebb tévét. Én félóránként felállok az asztalomtól, megyek egy kört, készítek egy kávét vagy beszélek a kutyámhoz”

– mondja a professzor.

Már napi 30 perc bármilyen mozgásforma is elég ahhoz, hogy csökkentsük a demencia esélyét és fejlesszük a kognitív funkciókat.

Egészséges étrend

Vannak vitaminok, melyek az agy számára kifejezetten fontosak. Ilyen a B12-vitamin, ami főként húsokban található meg, ezért, ha vegetáriánus étrendet követünk, akkor mindenképp pótoljuk táplálékkiegészítő formájában. Szintén fontos még a D-vitamin pótlása is, főként a téli hónapokban. Ez is elengedhetetlen az agy számára. Ezen felül az omega-3 és- 6 zsírsavak bejuttatására és egyensúlyára is érdemes figyelni.

Nyitókép: Shutterstock

(Telegraph)