Szakértők szerint a barátság kialakulásának két meghatározó szakasza van. Az elsőt „kapcsolatteremtő korszaknak” nevezzük: ez az időszak, amikor még nem ismerjük a másik életét, és minden beszélgetés új és bizonytalan. Kényelmetlen lehet, mert nem tudjuk, milyen témákban lehetünk őszinték, és a csendek gyakran kínosak. A második, a „kényelmes korszak”, akkor érkezik el, amikor már valóban otthonosan érezzük magunkat a másik társaságában. Tudunk csendben együtt lenni, nincs szükség arra, hogy folyamatosan szórakoztassuk a másikat, ismerjük egymás életének történetét, családját, barátait, és a beszélgetések természetesen áramlanak. Ahhoz, hogy eljussunk ide, először végig kell mennünk a kezdeti, kényelmetlen szakaszon.

A mai világ különösen megnehezíti az új barátságok kialakítását. A telefonunk mindig kéznél van, és azonnali szórakozást kínál – így sokszor könnyebb a virtuális világba menekülni, mint valódi kapcsolatokat építeni. Egy barátság kialakulásához elkerülhetetlenül hozzátartozik bizonyos fokú kényelmetlenség, hiszen minden kapcsolat kezdetén adódnak olyan pillanatok, amelyeket sokan nehezen viselnek. Egy új beszélgetés kávézóban, egy edzés után vagy egy közösségi eseményen gyakran kínos, ezért inkább otthon maradunk és az egyszerűbb, digitális interakciókhoz folyamodunk.

A szakértők szerint a tudatosság fél siker. Ha felismerjük, hogy a kényelmetlenség elkerülése akadályozza a barátkozást, már tehetünk lépéseket a javítására. Íme néhány hatékony módszer:

Apró kihívások a leküzdésére

Tudatosan vállaljunk félelmetes helyzeteket, például kérjünk kedvezményt egy kávéra, üljünk le idegenekhez, vagy beszélgessünk röviden egy számunkra ismeretlen személlyel. Ezek megtanítják az agyunknak, hogy a kellemetlenség nem végzetes, és a barátkozás során könnyebben kezeljük a kínos pillanatokat.

A nyomás enyhítése

Kerüljük a nagy nyomással járó első találkozókat, mint a vacsora vagy ital. Helyette közös tevékenységeket válasszunk: főzőtanfolyam, színházi előadás, közös ügyintézés. Így a beszélgetés természetesen áramlik, és a csendek nem válnak kényelmetlenné.

Barátságórák gyűjtése

Kutatások szerint körülbelül 50 óra kell, hogy alkalmi barátokká váljunk, 90 óra a valódi barátsághoz, és több mint 200 óra a közeli, bensőséges kapcsolathoz. A fenti módszerek segítik, hogy ezek az órák gyorsabban és könnyebben teljenek, így eljuthatunk a kényelmes és természetes kapcsolatokhoz.

Közös témák keresése

Válasszunk olyan tevékenységeket, amelyekben mindketten részt vehetünk és rendszeresen találkozhatunk: sport, könyvklub, sorozatnézés vagy bármi más közös érdeklődési kör. Ezek amellett, hogy megkönnyítik a beszélgetést, lehetőséget adnak a barátságórák gyarapítására is.