Így fiatalítsd meg az agyad 20 évvel
A rendszeres testmozgás, például a gyaloglás vagy a kerékpározás 20 évvel fiatalíthatja az agyat, derült ki egy kutatásból.
Minél idősebb valaki, annál többet nyerhet egy kis testmozgással, azonban még a 20 évesek is javíthatnak az agyi teljesítményükön egy kis testmozgással.
Fiatalok és idősek egyaránt képesek voltak hat hónap alatt javítani a végrehajtó funkcióikat.
A végrehajtó funkció a figyelem, a célok elérésének és a viselkedés irányításának képessége. A testmozgás emellett vastagabbá és egészségesebbé teszi az agyat, derült ki a tanulmányból.
Dr. Yaakov Stern, a tanulmány társszerzője a PsyBlognak elmondta, ahogy az emberek öregszenek, a gondolkodási képességek hanyatlásnak indulhatnak, tanulmányuk azonban azt mutatja, hogy a rendszeres testmozgás segíthet lassítani vagy akár meg is előzni ezt a hanyatlást.
„Azt találtuk, hogy minden résztvevő, aki sportolt, nemcsak a végrehajtó funkciók terén mutatott javulást, hanem az agyuk külső rétegének egy területének vastagságát is növelte.”
A hat hónapos vizsgálatban 132, 20 és 67 év közötti, átlag alatti fittségi szinttel rendelkező, egyébként egészséges ember vett részt, akiket két csoportra osztottak: az egyik csoportban nyújtást és erősítést végeztek, míg a másik csoport heti négyszer aerob edzést végzett.
Az emberek a számukra megfelelő aerob tevékenységet választották, a kerékpározástól kezdve a futópadon való sétán át az elliptikus gép használatáig.
Az eredmények azt mutatták, hogy az aerob testmozgás javította a gondolkodási képességeket a puszta nyújtáshoz és edzéshez képest. Mind a huszonévesek, mind az idősebbek profitáltak belőle, de az idősebbek nyertek a legtöbbet.
Dr. Stern elmondása szerint azok az emberek, akik edzettek, úgy vizsgálták, mintha 40 évesen körülbelül 10 évvel, 60 évesen pedig körülbelül 20 évvel fiatalabbak lettek volna.
„Mivel a gondolkodási képességek a vizsgálat kezdetén rosszabbak voltak az idősebb résztvevőknél, eredményeink arra utalnak, hogy az aerob testmozgás inkább javítja a gondolkodási képességek korral összefüggő hanyatlását, mintsem javítja a teljesítményt azoknál, akiknél nem következett be hanyatlás”
– fogalmazott.
Azoknál, akik edzettek, a bal frontális területen nagyobb kérgi vastagság is kialakult.
Nyitókép: Unsplash
