Egy népszerű alvássegítővel búcsút inthetünk a kellemetlen puffadásnak
Abbey Sharp regisztrált dietetikus nemrég közzétett Instagram-videójában meglepő étrend-kiegészítő mutatott a haspuffadás és az emésztés javítására.
„A TikTok-felhasználók látszólag minden puffadással kapcsolatos dolog megszállottjai, ezért megdöbbentő, hogy még nem beszélnek erről [a kiegészítőről]”
– írta Sharp a videó leírásában.
Számos dolog okozhat haspuffadást, többek között bizonyos ételek, a rossz emésztés és a bélrendszer egyensúlyhiánya. A puffadás egyes okai, mint a testmozgás és a rostbevitel növelése, teljesen normálisak lehetnek, ennek ellenére az érzés elég kellemetlen lehet, függetlenül az okától.
A Sharp által említett táplálékkiegészítő sokkal hétköznapibb és könnyen beszerezhető, mint gondolnánk – talán már van is belőle az otthonunkban. Ez nem más, mint a melatonin, mellyel kapcsolatban Sharp egy 2005-ös tanulmányt idéz a Gut folyóiratból.
„Mindenki mindig a melatonint emlegeti, mint az álmosító hormont, amit akkor szedsz, ha jetlaged van, vagy esetleg csak nehezen alszol el. De ez a népszerű alvássegítő a bélrendszered egészségére is jótékony hatással van. Egy tanulmány szerint 3 milligramm [melatonin] lefekvés előtti bevétele segített csökkenteni a nők hasi puffadását, fájdalmát és rendellenes bélérzetét”
– magyarázta Sharp a videóban.
Bár a legtöbben a melatonint az alvással hozza összefüggésbe, az egészséges emésztést és a bélrendszer egészségét is támogathatja.
„A melatonin az agyban termelődik, de a bélben is. És tudva, hogy milyen erős az agy-bél tengely, teljesen érthetővé válik a használata az irritábilis bél szindróma (IBS) esetében”
– magyarázta Sharp.
Más kutatások is alátámasztják ezeket az állításokat. Sharp hivatkozik más tanulmányokra, például a BMC Gastroenterology idén áprilisi számában megjelent kutatásra, amely szerint a melatonin az IBS-pontszámokat, a gasztrointesztinális (GI) tüneteket és az életminőséget jelentősen javító, hatékony kezelés az IBS-betegeknél, függetlenül attól, hogy alvászavarokkal küzdenek-e vagy sem.
„Ez valójában csak egy a melatonin mintegy tucatnyi különböző felhasználási módja közül. Ez valójában elég erős anyag. Tehát mindenképpen beszélj az orvosoddal, hogy megtudd, hasznos lenne-e egy kis adag melatonin a te és a bélrendszered egészségére”
– tanácsolta Sharp.
Nyitókép: Shutterstock
