A mentális technika, amely csökkenti a hasi zsírt
Ez a gondolkodásmód 34 százalékkal alacsonyabb elhízási kockázattal jár.
Azoknak az embereknek, akik tudatosan, a mindfulness-t gyakorolva gondolkodnak, kevesebb a hasi zsírjuk, derül ki a kutatásból.
A mindfulness nemcsak a hasi zsír csökkentett mennyiségével, hanem az elhízás 34 százalékkal alacsonyabb esélyével is összefügg.
A tudatosság nem feltétlenül jelenti a meditálást, jelenthet egyszerűen csak mindennapos odafigyelést. Vannak, akik természetüknél fogva figyelmesebbek, de ez a tulajdonság edzhető.
Sok mindent, amit az emberek fogyasztanak, automatikusan teszik, anélkül, hogy odafigyelnének a következményekre. A jelen pillanatra való odafigyelés segíthet leküzdeni a testmozgással szembeni általános ellenszenvet is.
A következtetések egy 394 ember bevonásával készült tanulmányból származnak, amelyben a tudatosságukat vizsgálták, mikozben a testtömegüket szkennelték.
A vizsgálat kimutatta, hogy az alacsony szintű tudatossággal rendelkező emberek inkább egyetértettek az olyan állításokkal, mint például:
- Nehezen tudok arra koncentrálni, ami a jelenben történik
- Előfordulhat, hogy valamilyen érzelmet élek át, és csak egy idő után tudatosul bennem.
Az eredmények szerény kapcsolatot mutattak a nagyobb tudatosság és az elhízás alacsonyabb kockázata között.
Úgy tűnik, hogy a mindfulness valószínűleg az étkezési és ivási viselkedés tudatosságának növelésével segít csökkenteni a hasi zsírt. Az evés annyira rutinszerű, hogy könnyen kizökkenünk az élményből, amíg azonban az elménk elkalandozik, az evés automatikusan folytatódhat.
Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek többet esznek, amikor elterelődik a figyelmük, például tévénézés vagy baráti beszélgetés közben. Amikor nem az ételünkre koncentrálunk, hajlamosak vagyunk többet enni, és kevésbé élvezzük azt.
A mindfulness pozitív hatásai olyan fizikai tulajdonságokra is kiterjednek, mint az alacsonyabb vérnyomás és kortizolszint.
A fizikai előnyök mellett pedig a mindfulness terápiás előnyei is kimutathatóak a depresszió, a szorongás, a kábítószerrel való visszaélés, a krónikus fájdalom és az étkezési zavarok esetében.
(PsyBlog)
