– fejtette ki Dr. Caroline Leaf, kognitív idegtudós és mentális egészségügyi szakértő. Úgy látja, a kapcsolódásra való igény egy ösztön, aminek hiánya gyakran a magány érzetét keltheti. Egy friss tanulmány szerint a társadalmi elszigeteltség és a magány több embert öl meg, mint az elhízás. A szakértő elmondása alapján a tudományosan bizonyított tény, hogy az elszigeteltség és a magány negatív változásokat okoz az agy és a test egészségében, egészen a DNS szintjéig.

– tette hozzá. Szerencsére ez mindkét irányban érvényes: a magány káros hatással lehet ránk, de a magánnyal való megbirkózás gyógyíthatja a károkat. Amikor másokkal kapcsolatba lépünk, még ha csak online is, kortizolszintünk csökken, míg a szerotonin és a dopamin neurotranszmitterek egyensúlyba kerülnek agyunkban. Ennek okán mutatunk néhány hasznos tippet, hogy hogyan támogassuk a magányban szenvedő ismerőseinket.

Shasta Nelson, barátságszakértő és a The Business of Friendship: Making the Most of the Relationships Where We Spend Most of Our Time (A barátság üzlete: hogyan hozhatjuk ki a legtöbbet azokból a kapcsolatokból, amelyekkel a legtöbb időt töltjük) című könyv szerzője szerint ha egy barátunk azt mondja, hogy magányos, akkor reagálunk jól, ha nem vitatjuk az érzéseit. Ilyenkor akár mondhatunk valami hasonlót:

• Igen, ez teljesen normális. Logikus, hogy így érzel, mivel idén oly sokminden változott, és sok kapcsolat alakult át.
• Ezzel tudatjuk vele, hogy odafigyelünk rá, és tiszteljük azért, mert elég biztonságban érezte magát ahhoz, hogy megnyíljon nekünk.

– mondta Nelson. Szerinte a kapcsolatteremtő képességünk és igényünk egyénfüggő, egyesek több interakcióra vágynak, mint mások, éppen ezért semmiképp se kérdőjelezzük meg az érzéseit. Ne próbáljuk meg felvidítani és ne akarjuk kiemelni az összes barátját név szerint, hiszen ez nem igazi segítség, hanem a mérgező pozitív gondolkodás egyik példája. Ehelyett Nelson javaslata szerint tegyünk fel olyan kérdéseket, amelyek arra ösztönzik, hogy elgondolkodjon a szükségletein. Például:

• Mi az, ami miatt a leginkább magányosnak érzed magad?
• Milyen élmény, beszélgetés vagy akár személy lenne számodra most a legnagyobb segítség?

Talán egyértelmű lehet, de fontos, hogy mindig figyelmesen hallgassuk meg a válaszát.

Nelson szerint már az is nagyon sokat segíthet, ha csak annyit mondunk a szóban forgó személynek, hogy számíthat ránk, és ott vagyunk neki. Mindemellett, feltehetünk neki kérdéseket azzal kapcsolatban, hogy mi az, amit esetleg még tehetünk érte.

• Tudom, hogy nem tudom minden igényedet kielégíteni (vagy annyit ott lenni, amennyit szeretnél), de csak emlékeztetni szeretnélek arra, hogy mennyit jelentesz nekem, és hogy számíthatsz rám.

Nelson szerint ezzel megtudhatjuk, hogy milyen cselekedetekre, mondatokra van szüksége ahhoz, hogy kevésbé érezze magát elszigetelve.

Nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy kapcsolatot keressünk, amikor úgy érezzük, hogy szükségünk van rá. Dr. Leaf szerint hihetetlenül sokat segíthet, ha tudatjuk a barátunkkal, hogy ott vagyunk a telefon másik végén, még akkor is, ha csak online tudunk kommunikálni.

– fejtette ki Dr. Leaf. Legyünk kreatívak és tervezzünk valami szórakoztató digitális programot. Ezzel könnyedén kapcsolódhatunk még akkor is, ha fizikailag távol vagyunk egymástól.

(Hello Giggles)