Az 5 legjobb módszer a megfázás megelőzésére
Bizonyos lépésekkel csökkenthetjük a megfázás kockázatát.
A megfázás sosem kellemes dolog. A felső légúti vírus a köhögés vagy tüsszentés során keletkező cseppek útján terjed, tehát viszonylag elkaphatjuk, ha kapcsolatba kerülünk másokkal, akik betegek, vagy az általuk megérintett felületeket mi is megérintjük, aztán az arcukhoz nyúlunk.
Az orvosok szerint azonban több módszer is van arra, hogy megóvjuk magunkat a megfázástól.
1. Rendszeres kézmosás
Ha más nem, a koronavírus-világjárvány megtanított minket arra, hogy a kézmosás az egyik legalapvetőbb dolog, ami megvédhet bármilyen vírus elkapásától.
A vírusok érintéssel, valamint tüsszentéssel, köhögéssel vagy más szoros érintkezéssel terjedő cseppek útján terjednek, melyek a bőrön néhány órán át, más felületeken pedig több órán át megmaradhatnak. Éppen ezért fontos a kézmosás a fertőzés megelőzésében, ami legalább 15-20 másodperces, szappanos kézmosást jelent.
2. Felületek fertőtlenítése
Az olyan területek, mint az ajtókilincsek, a mobiltelefonok és a villanykapcsolók mind szennyeződhetnek a megfázás cseppjeivel, ha beteg ember érinti őket. Fontos ezért a közös használatú területeken és a nagy érintési felületeken a rendszeres fertőtlenítés.
3. Maszkviselés
A szájmaszk a COVID mellett más vírusok elkapásától is megvédi az embereket. Az amerikai Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ (CDC) szerint továbbá a jó minőségű maszk (például N95 vagy KN95) viselése megvédheti a környezetünkben lévőket a légzőszervi megbetegedésektől.
4. Zsúfolt helyek kerülése
Érdemes elkerülni a zsúfolt, zárt helyiségeket, főleg, ha néhány nappal később utazást tervezünk. A fertőzés kockázatát növelheti a nagyobb számú, esetleg fertőzött embernek való kitettség.
5. Étrend-kiegészítők szedése
Nincs erős bizonyíték arra, hogy a probiotikumok, a C- vagy D-vitamin-kiegészítés, illetve a cink-szulfát jótékony hatással van a megfázás megelőzésére irányuló törekvésükre. Összességében a vizsgálatok nem mutattak ki bizonyítékot arra, hogy a cink megelőzi a megfázást, és ugyanez vonatkozik a C-vitaminra is a Cleveland Clinic szerint. Ennek ellenére érdemes szedni őket, főleg, ha természetesen nem tudunk eleget bevinni belőlük a szervezetünkbe.
(HuffPost)
Nyitókép: Shutterstock
