Napi 10 ezer lépés az egészségért? Már hivatalosan is elfelejthetjük!
Az emberi szervezet az évezredek alatt sétálásra fejlődött ki. Ez annyit tesz, hogy anyagcserénk, szív- és érrendszeri kondíciónk, csontjaink és izmaink, valamint még a mentális egészségünk is pozitívan értékeli a nagyobb túrázásokat és a hosszabb sétákat.
A 21. században viszont az embereknek nincs elég idejük az extra gyalogláshoz, vagy a motivációjuk veszett el, ezért könnyebb megoldásokhoz folyamodnak, tehát kocsival vagy tömegközlekedési eszközökkel jutnak el a célpontjaikhoz. A tömeges hanyatlás elkerülésének érdekében a technológiai ipar évek óta fejleszt olyan eszközöket, melyek mozgásra késztethetik a lakosokat.
Fél évszázaddal ezelőtt a japán Yamasa Clock and Instrument Company az 1964-es olimpiai játékokból próbált hasznot húzni, így egy olyan lépésszámlálót dobott piacra, melyet Manpo-kei néven lehetett megvásárolni, ami magyarul 10 ezer lépést jelent. Miért pont ez a szám?
Pusztán hírverés miatt, ugyanis a 10 ezer egy szép, kerek szám, ami pont annyira magas, hogy az emberek elé célt állítson, de nem annyira, hogy lemondjanak a próbálkozásról. Ennek a számnak az egészségre gyakorolt hatásáról azonban semmilyen tudományos magyarázat nem készült.
Fotó: Unsplash/Arek Adeoye
Egy kutatócsoport kezdetnek 2 ezer embert vizsgált meg az Egyesült Államok területén, és úgy ítélték meg, hogy a napi 7 ezer lépés akár 50-70 százalékkal csökkentheti az idő előtti elhalálozás esélyét. Mivel továbbra is kétséges, hogy több lépés jelentősen javítaná-e az tendenciát, valamint, hogy a gyorsabb tempó miként befolyásolja az eredményt, így arra kényszerültek a kutatók, hogy más, akár korábban közzétett vizsgálatokat is bevonjanak a tesztekbe.
A legfrissebb adatokhoz 47 471 felnőtt egészségéről és lépésszámáról gyűjtöttek információkat szerte a világon. Mindezek alapján megállapították, hogy a felnőttek azon 25 százalékának, akik naponta a legtöbbet léptek, 40-53 százalékkal kisebb volt az esélye a halálozásra, mint a — lépések számát tekintve — a leggyengébben teljesítőknek.
Összegezve tehát, a felnőttek körében a napi 6-8 ezer lépés az ideális, a fiataloknak pedig a 8-10 ezer lépés a legegészségesebb. A nagyobb tempó és a megerőltetés tekintetében arra jutottak a szakemberek, hogy a lépésszám az, ami igazán számít, a felvázolt számoknál több lépés pedig nem feltétlen jár hosszabb életet eredményező hatásokkal.
Nyitókép: Unsplash/Thomas Tucker
Forrás: ScienceAlert
