Pilates nyáron? Ezekben a ruhákban fogod legjobban bírni a meleget
Még egy könnyedebb pilatesóra is nehezebbnek tűnhet a nyári kánikulában, amikor a meleg miatt gyorsabban elfáradunk. Ilyenkor nem mindegy, milyen anyagú és szabású ruhát viselünk. Egy jól megválasztott edzőszett sokat segíthet abban, hogy kényelmesebben és magabiztosabban végezzük a gyakorlatokat. A témában Csabai Liza talaj- és reformer pilates instruktort kérdeztük.
Edzőruha-vásárláskor a legtöbben elsősorban a ruha fazonjára vagy színére figyelnek, nyáron azonban az anyag legalább ennyire fontos szempont. A túl vastag, rosszul szellőző darabok magukban tartják a nedvességet, ezért hamar zavaróvá válhatnak. Pilateshez így olyan ruhát érdemes választani, amely követi a test mozgását, gyorsan szárad, és nem melegít feleslegesen. A kényelmet az öltözet mellett azonban az is meghatározza, milyen környezetben edzünk.
Az órák felépítése nyáron alapvetően nem változik, a körülmények azonban igen. A vendégek ilyenkor sokszor már eleve felhevülve érkeznek, ezért fontos, hogy a terem megfelelően hűtött legyen, és edzés közben legyen lehetőség hideg folyadékot inni
– fejtette ki Csabai Liza, talaj- és reformer pilates instruktor.
A test melegben izzadással hűti magát, ezért az edzőruha akkor működik jól, ha nem tartja a bőrön a nedvességet. A vastag pamutpólók például könnyen megszívják magukat izzadsággal, lassan száradnak, és egy idő után nehéz, tapadós érzetet kelthetnek. Pilateshez jobban működnek a könnyű, rugalmas technikai anyagok, például a nejlon-spandex keverékek vagy a vékony, varrásmentes darabok. Csabai Liza szerint nyáron is érdemes kerülni a pamutot, és inkább gyorsan száradó, sportos anyagból készült ruhákat választani. A látványos, balettos bolerók például hiába divatosak, edzés közben ritkán bizonyulnak praktikusnak, tapasztalata szerint ugyanis a legtöbben néhány perc után leveszik őket.
Nyáron sokaknak kényelmesebb a rövidnadrág, mert kevesebb anyag fedi a testet, és szabadabban mozog benne a láb. A mozgásforma esetében viszont fontos, hogy ne csússzon fel minden gyakorlatnál, valamint elég rugalmas legyen a nyújtásokhoz.
Bár logikusnak tűnhet, hogy nyáron rövidnadrágot javasoljak, pilateshez mégsem feltétlenül ezt ajánlanám. A térd könnyen csúszkálhat a reformer gépen vagy a matracon, ezért inkább capri hosszúságú nadrágot, vagy nagyon vékony, jól szellőző anyagból készült hosszú sportleggingset választanék
– mondta. Ha capri fazonú nadrágot keresünk, az Oysho kollekciójában számos légáteresztő, könnyen száradó darabot találunk.
Pilateshez általában elég egy közepesen stabil sportmelltartó, hiszen a gyakorlatok nem terhelik úgy a mellkast, mint például a futás. Fontos azonban, hogy a fazon mozgás közben is biztosan a helyén maradjon, miközben nem korlátozza a váll és a felsőtest szabadságát. Kánikulában a nyitottabb hátmegoldások, a vékonyabb pántok és a légiesebb szabások kényelmesebbek lehetnek. Ha hasonló fazont keresünk, a Decathlonban rengeteg lehetőség közül válogathatunk, nekünk ez az Adidas darab a kedvencünk.
A túl bő póló pilates közben zavaró lehet, mert előrehajlásnál vagy talajgyakorlatoknál könnyen elmozdul. Érdemes inkább ujjatlan edzőfelsőt vagy könnyű crop topot választani, amely követi a test vonalát, de nem tapad kellemetlenül a bőrre. Az ideális fazon elég közel marad a testhez ahhoz, hogy ne kelljen folyton igazgatni, közben viszont nem szorít, és nem akadályozza a mozdulatokat. A szakértő szerint nagy melegben a hosszú ujjú felsőket érdemes kerülni. Jó választás lehet például ez a légáteresztő, kellően feszes fazon az Oysho kollekciójából.
Stúdióban sok helyen kötelező vagy ajánlott a csúszásgátlós zokni, de otthoni edzésnél is hasznos lehet. Melegben a talp is könnyebben izzad, ami rontja a stabilitást, főleg simább padlón vagy matracon. Egy jól tapadó zokni segíthet abban, hogy biztosabban tartsuk a pozíciókat, és ne a csúszkálásra kelljen figyelni a gyakorlatok közben.
Alapvetően higiénikusabb választás lehet a csúszásgátló zokni, de ha valaki kényelmesebbnek érzi a mezítlábas gyakorlást, nyáron az is jól működhet
– tette hozzá Csabai Liza.
