Egy friss tanulmány szerint egy személy derékbőségéből következtetni lehet a rák kialakulásának valószínűségére.
A tanulmány szerint mind a férfiak, mind a nők esetében, akiknek a deréktájon túlsúlyuk van, 11 százalékkal nőtt a betegség egy formájának kialakulásának kockázata − még abban az esetben is, ha sportolnak.
Hasonlóképpen, azoknál az embereknél, akik nem érték el az ENSZ-szervezet által a testmozgásra vonatkozó irányelveket, négy százalékkal nőtt a rák kockázata, még akkor is, ha derékban karcsúak voltak.
A kockázat akkor kezdődik, amikor a derékméret férfiaknál 102 cm, nőknél 88 cm fölé emelkedik, ami az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által ajánlott határérték. A WHO heti 150-300 perc mérsékelt testmozgást, vagy 75-150 perc erőteljes testmozgást, vagy a kettő kombinációját ajánlja. Az erőteljes tevékenységek közé tartozik a túrázás, a kocogás, a lapátolás, a gyors kerékpározás, a foci, a kosárlabda és a tenisz.
Úgy gondolják, hogy az összefüggés a hormonszintet befolyásoló, az ösztrogén- és tesztoszteronszintet emelő, az inzulinszintet növelő és gyulladást okozó felesleges testzsír miatt állhat fenn. E tényezők mindegyikét összefüggésbe hozták a rák kialakulásának megnövekedett esélyével.
A több mint 315 000 ember bevonásával készült tanulmány az egyik legnagyobb, amely azt vizsgálta, hogy a derékbőség és a testmozgás együttesen hogyan csökkenti a rák kialakulásának valószínűségét. A németországi Regensburgi Egyetem kutatói olyan embereket vizsgáltak, akik megfeleltek a WHO derékkörfogatra vagy testmozgásra vonatkozó irányelveinek, és összehasonlították őket azokkal, akik nem feleltek meg. Az átlagosan 11 éves követési idő alatt a vizsgálatban részt vevő közel 30 000 embernél alakult ki rákos megbetegedés.
Fotó: Shutterstock
A tanulmány lényegében azt állapította meg, hogy a nagyobb derékkal rendelkezőknél akkor is fennáll a rák kockázata, ha sportolnak − és még ha kicsi is volt a derekuk, akkor is megnőtt a rák kockázata, ha nem mozogtak.
Ha egyik irányelvet sem tartották be, a rák kialakulásának kockázata 15 százalékkal nőtt.
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás és az egészséges, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát.
A British Journal of Sports Medicine című szaklapban írt tanulmányt a kutatócsoport a következőket írta:
A rákmegelőzéshez elengedhetetlen a WHO derékkörfogatra és a fizikai aktivitásra vonatkozó mindkét iránymutatás betartása; a csak az egyiknek való megfelelés nem elegendő.
Apró, fenntartható változások
Dr. Helen Croker, a kutatást finanszírozó Rákkutatási Világalap kutatási és politikai igazgatóhelyettese elmondta:
Ezek az eredmények aláhúzzák annak fontosságát, hogy a rákkockázat csökkentése érdekében ahelyett, hogy egyetlen tényezőre összpontosítanánk, holisztikus életmódbeli megközelítést alkalmazzunk.
Croker szerint az egészséges testsúly fenntartása, különösen az ajánlott értéken belüli derékkörfogat és a fizikai aktivitás, valamint az egészséges táplálkozás mind-mind kulcsfontosságú lépések a rák kockázatának csökkentésében.
Az emberek elkezdhetik apró, fenntartható változtatásokkal, például a rendszeres mozgás beépítésével a napi rutinba vagy az egészségesebb ételek választásával. Ezek a fokozatos kiigazítások idővel nagy különbséget jelenthetnek
− tette hozzá.
Forrás: The Sun
Nyitókép: Shutterstock
