A hírességek által bőrbarát tulajdonságaik miatt támogatott, tápanyagban gazdag ételekben gazdag étrenddel belülről kifelé táplálhatjuk bőrünket.
A diófélék, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok ezért olyan hírességek kedvenc nassolnivalói, mint például Meghan Markle. Sussex hercegnéje nyíltan megosztotta a mandula és a gluténmentes ételek iránti vonzalmát, és a Suits című sikersorozatban töltött ideje alatt ezeknek tulajdonította egészséges és ragyogó bőrét.
Mandula
A mandula különösen gazdag E-vitaminban, és arról ismert, hogy képes megvédeni a bőrt az UV-károsodástól, megtartja a nedvességet, és elősegíti a bőrszövetek helyreállítását. Egy, a Kaliforniai Egyetem kutatói által végzett tanulmány még arra is utal, hogy a napi mandulafogyasztás csökkentheti az arc ráncainak súlyosságát a menopauza utáni nőknél.
Halak
Foró: Jose Perez/Bauer-Griffin/GC Images
Katalin walesi hercegné és Victoria Beckham is a hibátlan bőr érdekében nem mellőzi a halak beépítését az étrendjébe.
Beckham előszeretettel fogyaszt grillezett halat és zöldségeket, míg Katalin sushit, különösen a lazacos teriyakit.A lazac kiváló forrása az omega-3 zsírsavaknak, a vitaminoknak és tápanyagoknak, amelyek szinergikusan együttműködve védik a bőrt az oxidatív stressztől, öregedésgátló és kollagén-növelő előnyöket kínálva.
Bogyós gyümölcsök
Az olyan bogyós gyümölcsöket, mint az áfonya, az eper és a szeder, kollagénserkentő tulajdonságaik és gazdag tápanyagprofiljuk, köztük a C-vitamin és az ellagsav miatt dicsérik. Ezek az antioxidánsok fiatalos ragyogást kölcsönöznek, valamint segítenek enyhíteni a bőr napozás okozta UV-pigmentációját.
Megan Fox például a napot egy szezonális bogyós gyümölcsökből, chai teából, fehérjeporból és mandulatejből álló smoothie-val indítja, ahogy azt edzője, Harley Pasternak egy 2017-es interjúban elárulta.
Zöld tea
A zöld tea, amely Zendaya bőrápolási programjának egyik alapvető pillére, mely zsírégető hatásairól és B2- és E-vitaminokban gazdag tartalmáról híres. Ezek a vitaminok döntő szerepet játszanak az optimális kollagénszint fenntartásában és az új bőrsejtek képződésének elősegítésében, ami feszesebb, fiatalabbnak tűnő bőrt eredményez.
Leveles zöldségek és csokoládé
A sötét leveles zöldségek, mint például a kelkáposzta és a spenót, magas klorofilltartalomúak amely a bőrt az idő előtti öregedéstől és a gyulladástól védő, erős antioxidáns. Kris Jenner és Kim Kardashian is előszeretettel fogyasztják ezeket.
Hogy valami igazán finom is legyen a listában, a ragyogó arcbőréről ismert Austin Butlert nem hagyhatjuk ki, aki az étcsokoládéra esküszik mint bőrápolási rutinjának kulcsfontosságú összetevőjére. Az étcsokoládé tele van antioxidánsokkal, amelyek felveszik a harcot a sötét foltok ellen, és a bőrt a napkárosodástól megvédő flavanolokkal.
(Hola!)
Nyitókép: Mark Cuthbert/UK Press via Getty Images
