Rengetegen alszanak vissza reggelente csupán pár percre, mielőtt elkezdenék a napjukat. Ennek azonban tényleges hatásai lehetnek az alvásunkra és ezáltal a hangulatunkra is. A HuffPost alvásszakértőket kérdezett meg a jelenségről. Az alábbiakban az ő gondolataikat osztjuk meg a szundikálásról és arról, hogy ez hogyan befolyásolja az egészségünket.

„Az alvásnak két alappillére van, ami rendkívül fontos: Az egyik az alvás időtartama, a másik pedig az alvás minősége. Az alvás folyamatossága pedig az alvás minőségének nagy része”

– mondja Dr. Mathias Basner, a Pennsylvaniai Egyetem Perelman Orvosi Iskolájának alvás- és kronobiológiai részlegének pszichiáter professzora.

Ez azt jelenti, hogy ha gyakran felébredünk - akár belső tényezők, például egy rossz álom, akár külső okok, például egy külső hanghatás miatt - az számunkra veszélyt jelez. Ezáltal automatikusan visszacsatlakozunk a környezetünkhöz, hogy meggyőződjünk arról, hogy az biztonságos, mielőtt visszaaludnánk.

„Ez rosszat tesz az alvás regenerálódásának”

– magyarázza Basner.

„Folyamatos, megszakítás nélküli alvásra van szükségünk ahhoz, hogy az alvás regeneráló legyen. A szundi gombja azonban megfoszt minket a folyamatos alvás lehetőségétől. Alapvetően sokkal értéktelenebbé tesszük azt a fél órát, amit szundikáláson töltöttünk, számunkra és a szervezetünk számára, mintha fél órával későbbre állítanánk be az ébresztőt, és addig aludnánk, amíg az ébresztőóra egyszer fel nem ébreszt”

– mondta Basner.

És ez árthat a szervezetednek, ugyanis egyes kutatások alátámasztották, hogy a szundi hatással lehet az ébredési hormonokra.

Ha a szükségesnél 30 perccel korábbra állítjuk be az ébresztőt, csak azért, hogy szundikáljunk még egy kicsit, akkor ezek a hormonok a szükségesnél korábban szabadulnak fel. Ezen túlmenően bizonyos embereknél a szundi gomb megnyomása akár az egész napot felboríthatja. Ennek pedig káros hatásai is lehetnek, különösen bizonyos betegségekben szenvedők esetében.

Dr. David Kuhlmann, a Missouri állambeli Bothwell Regionális Egészségügyi Központ alvásgyógyászati igazgatója szerint a többszöri ébredés megemelkedett vérnyomáshoz vezethet az obstruktív alvási apnoéban szenvedőknél.

„Ha többször ébredünk éjszaka, ami potenciálisan megnövekedett pulzusszámhoz, megnövekedett vérnyomáshoz vezethet ébredéskor, azt is láthatjuk, hogy ezek a gyakori ébredések az ébresztő riasztása miatt hogyan befolyásolhatják a vérnyomást és a nyugalmi pulzusszámot”

– mondta Kuhlmann.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy a szundi benyomása minden esetben rossz.

„El kell kerülnünk, hogy démonizáljuk a szundi gombot. Szerintem úgy kellene kezelnünk, hogy ha tényleg úgy érezzük, hogy szükségünk van a használatára, akkor talán változtassunk picit az életmódunkon, hogy minőségibb alvásaink legyenek. Azok, akik későn fekszenek le ugyanis sokkal nagyobb valószínűséggel használják a szundi gombot”

– magyarázta a szakértő.

Nyitókép: Photo by Roman Synkevych on Unsplash