A rövidebb és sötétebb napok beköszöntével a reggeli felkelés és a megfelelő napkezdés sokaknak nehéz lehet. Mi lenne jobb, mint az ágyban maradni, amikor odakint hideg és koromsötét van, de aztán jön a frusztráció, amikor az órára nézünk, és rájövünk, hogy a reggel nagy része már el is telt.
Nos, mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a sötétben való zuhanyzás segíthet legyőzni a téli depressziót?
Louisa Bryant, a Glamour újságírója tesztelte a módszert a saját bőrén, és meglepően pozitív eredményekre jutott. Ő reggel 6 óra körül ébredt, amikor a nap még nem kelt fel, majd elszürcsölgette a kávéját, miközben még minden csendes és békés.
Így ír a tapasztalatairól:
A fürdőszobába botorkálok. Habozom, hogy felkapcsoljam-e a fürdőszobai lámpát, mert az erős vakító fény mindig sokkolóan hat a szervezetemre. Ma úgy döntök, hogy nem kapcsolom fel.
Biztosan csodálkozol, hogy hogyan sikerül megengedni a vizet és megtalálnia a termékeket a sötétben. Erre Louisa azt mondja, a tudatalattija valahogy tudja, hol van minden. És tényleg: ha a WC-re ki tudsz menni az éjszaka sötétjében, amikor gyakorlatilag zombi vagy, akkor a zuhany alá is be tudsz menni a reggeli sötétségben, amikor ébredezel. A samponos, kondicionálós flakonok és a szappanok különböző formájúak, és általában a kád melletti polcon vannak, így könnyen meg tudod őket fogni. A zuhanyzó kapcsolási mechanizmusa meg nem bonyolult. Balra meleg, jobbra hideg.
Fotó: Shuttertsock
És mi a helyzet a borotválkozással? Louisa csak hetente néhányszor zuhanyozott sötétben, és olyankor nem borotválkozott − az már nagyobb kockázat lenne.
Louisa így folytatta:
Levetem a pizsamát, beszállok a zuhany alá, és mélyeket lélegzek be és ki... ez az érzés magával ragadó. A víz úgy ömlik, mint az eső, és a világ lassan ébredezik odakint. Küzdelmes kiszállni a zuhany alól, de nem azért, mert hideg van, hanem mert nem akarom, hogy vége legyen.
Ha ezt hetente néhányszor megcsinálod, az nemcsak a tested óráját egyensúlyozza ki, hanem a mentális egészségedre is jótékonyan hat. Olyan, mintha elalvás közben esőhangokat hallgatnál − hihetetlenül pihentető. Mivel már az óraátállás is megtörtént, állítsd vissza a testedet is! Próbáld ki hetente párszor, és figyeld meg, ahogy sokkal nyugodtabbnak, összeszedettebbnek érzed utána magad!
Forrás: Glamour UK
Nyitókép: Shutterstock
- 7 dolog, ami segít felébredni, ha nehezen mászol ki reggel az ágyból ›
- Ez a 7 étel segít javítani a hangulatunkon ›
- Az ágyjóga egy létező dolog – így végezd a gyakorlatokat ›
- Őszi szorongás: ezért érezheted stresszesebbnek magad ebben az évszakban ›
- Miért vagyunk szomorúbbak a hideg hónapokban, és mit tegyünk ellene? ›
- Öt apró szokás, ami segít legyűrni a téli depressziót ›
