1. Önreflexió gyakorlása

Az önreflexió az önismeret egy elengedhetetlen része. Ahogyan mi látjuk magunkat nem biztos, hogy egyezik azzal a képpel, amit mások alkotnak rólunk. Ennek a gyakorlásával jobban megérthetünk, melyek azok a területek, amiket fejleszteni akarnánk magunkban.

2. Mindfulness

A mindfulness az a cselekedet, amikor figyelmet fordítunk az egyes pillanatok megtapasztalására. Ehhez a folyamathoz hozzá tartozik a kíváncsiság, illetve az elfogadás is. Aki ezt követi tisztában van azzal, hogy az érzelmek és a kialakult élethelyzetek csupán átmenetiek.

Az önreflexióhoz hasonlóan a mindfulness potenciálisan nyitottabbá teheti az embereket azokra lehetőségekre, amelyek segíthetik az önfejlesztést.

3. Növekedési gondolkodásmód fejlesztése

A növekedési gondolkodásmód összefoglalva azt jelenti, hogy valaki hisz a folyamatos fejlődésben és folyamatosan tesz azért, hogy jobbá váljon. Az emberek sokkal több erőfeszítést fektetnek a tanulásba, amikor elhiszik, hogy a munkájuknak meg van az eredménye. Ez segíthet a célok gyorsabb elérésében.

4. Szégyenérzet motivációként való értelmezése

Fotó: Unsplash/Keegan Houser

Be kell vallani, hogy az új ismeretek megszerzése és az arra való törekvés egyesekből negativitást válthat ki. Elsőre nem megy minden tökéletesen és feleslegesnek tűnhet a rá fordított idő, mások pedig ezt előszeretettel szóvá tehetik. Sokunknak a társadalmi nyomás, a külső elvárások, vagy akár a szégyenérzet miatt nincs motivációnk a javulásra.

Viszont akkor, ha pusztán a fejlesztésre törekszünk és nem másokat akarunk lenyűgözni, akkor sikerülhet elérnünk céljainkat.

5. Dolgok újraértékelése

Az újraértékelés egy érzelemszabályozási stratégia, amely segíthet abban, hogy a stresszes helyzeteket pozitívan értelmezzük. Ennek hála növelhető a vidám érzelmek száma. Ennek az eléréséhez célszerű úgy gondolni a negatív eseményekre, mint ha nem is lenne olyan rossz a hatásuk. Például mindent lehet úgy értelmezni, hogy tanulási lehetőséget nyújtanak.

6. Erősségek felismerése és használata

Amikor arra törekszünk, hogy fejlesszük magunkat, gyakran a gyengeségeinkre összpontosítunk, viszont az erősségekről sem szabad elfelejtkezni. Érdemes azokat is folyamatosan fejleszteni, hogy lassan a mestereik lehessünk.

Nyitókép: Unsplash/Matteo Di Iorio

Forrás: Psychology Today