8 tipp, amivel elkerülheted a túlzott stresszt az ünnepekkor
Ha mostanában kicsit feszültebbnek érezzük magunkat a szokásosnál, nem vagyunk vele egyedül. Az American Psychological Association felmérése szerint az amerikaiak közel 90 százaléka érzi magát stresszesnek vagy túlterheltnek az ünnepi időszakban. A stressz önmagában természetes jelenség, de nem mindegy, hogyan kezeljük. Ha nem figyelünk, könnyen kevésbé egészséges megküzdési módokhoz nyúlhatunk. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek könnyedebbé, élvezetesebbé tenni az ünnepeket.
1. Ne zsúfoljuk a programokat!
Az ünnepek tele vannak meghívásokkal, eseményekkel és kötelezőnek érzett programokkal. Fontos emlékezni: nem kell mindenhova elmennünk. Gondoljuk át, mi az, amit valóban élvezünk, és mi az, aminek inkább csak kötelességből teszünk eleget. Koncentráljuk az időnket és energiánkat azokra a programokra, amelyek feltöltenek – és bátran engedjük el azt, ami nem esik jól. A saját jóllétünk épp olyan fontos, mint bármelyik ünnepi kötelezettség.
2. Könnyítsünk az utazáson, csökkentsük az autózást!
Az ünnepi időszak a közlekedés egyik legfeszültebb időszaka. Ha utaznunk kell, próbáljuk meg a lehető legegyszerűbbre venni: válasszunk közvetlen járatot, kerüljük a sok átszállást és a felesleges várakozást. Ha pedig autóval járunk egyik családi összejövetelről a másikra, gondoljuk át: muszáj mindegyikre elmenni? Ha csak egy-két fontos alkalmat vállalunk be, rengeteget energiát spórolhatunk – és sokkal nyugodtabb lesz az ünnep.
3. Kezeljük okosan az ajándékozást!
A karácsonyi ajándékozás szép hagyomány, de könnyen pénzügyi stresszforrássá válhat. Készítsünk reális költségkeretet – és tartsuk is magunkat hozzá. Nem a drágaság számít, egy apró, de szeretettel készített ajándék sokszor többet ér, mint bármi, amit boltban veszünk. Ha pedig van kedvünk, próbáljunk saját készítésű ajándékokat adni: személyesek, kedvesek, és egy új ünnepi tradíció is lehet belőle.
4. Figyeljünk az étkezésre és az alkoholfogyasztásra!
A rengeteg finomság és ünnepi ital között könnyű túllépni a határokat. A kulcs: a mértékletesség. Próbáljuk tartani a megszokott, kiegyensúlyozott étkezést, és ne feledkezzünk meg a hidratálásról sem. A sok víz még a legzűrösebb napokon is csodát tesz, bár nem szabad csak rá hagyatkoznunk.
5. Családi programok – a saját ritmusunkban
A családdal töltött idő felemelő lehet, de érthető módon megterhelő is. Ha szükségünk van rá, tartsunk szünetet: menjünk ki sétálni, hívjuk fel egy barátunkat vagy vonuljunk el pár percre, hogy egyedül lehessünk. Engedjünk meg magunknak egy kis énidőt, akkor is, ha éppen vendégségben vagyunk.
6. Fogadjuk el a különbözőségeket!
Az ünnepi összejövetelek gyakran hoznak magukkal olyan beszélgetéseket, amelyek könnyen feszültté válhatnak. Próbáljuk a közös pontokat keresni, ne a vitatémákat. Ha még így is túl sok a feszültség, teljesen rendben van határt húzni – vagy röviden szünetet tartani a társalgásban.
7. Adjunk magunknak időt!
Az ünnepi „kötelező teendő” lista hosszú, de ebben a szezonban is fontos: mi magunk is részei vagyunk az ünnepnek. Engedjük meg magunknak, hogy kiszálljunk a rohanásból. Olvassunk, nézzünk meg egy filmet, menjünk el biciklizni vagy csak szundítsunk egyet. Ez nem luxus – szükséglet.
8. Tisztelegjünk az elveszített szeretteink előtt!
Az ünnepek különösen nehezek lehetnek, ha valakit hiányolunk az asztaltól. Adjunk helyet a gyásznak, alakítsunk ki új tradíciókat, vagy vonjuk be a régi emlékeket valamilyen személyes módon. Az újraértelmezett ünnepi szokások sokszor segítenek abban, hogy könnyebben viseljük a veszteséget.
