Az utazás jótékony hatással bír a testünk mellett az elménkre és a lelkünkre is. Egy repülés vagy egy hosszú autóút azonban megteszi a hatását és könnyen előfordulhat, hogy enerváltan érkezünk meg vágyott úti célunkra. Alábbi cikkünkben viszont 5 olyan jótanácsot írtunk össze, amelyek betartásával teljes erőbedobással vághatunk bele majd nyaralásunk napjaiba.
Gyakran figyelmen kívül hagyjuk, hogy a stressz milyen negatív hatással lehet a szervezetre. Egy utazás megtervezése, koordinálása és bepakolása pedig jóval stresszesebb lehet, mint gondolnánk, ezért gondoskodjunk arról, hogy megfelelő időt hagyjunk magunknak a felkészülésre, hogy később valóban élvezzük az utazást
– osztotta meg gondolatait Dr. Kristin Wright McKitis orvos.
Igyunk sok vizet!
Fotó: Shutterstock
A megfelelő mennyiségű napi vízbevitel egyszerűen elengedhetetlen a fittségünk megtartásához.
A víz segít támogatni azokat a gátakat, amelyek védik a testben lévő területeket – gondoljunk csak az orrunkra, a nyelőcsőre, a tüdőre vagy a gyomorra. A víz a nyirokfolyadék kulcsfontosságú összetevőjét is alkotja, amely a fertőzések leküzdését segítő sejtek szállításáért felelős
– fejtette ki a szakember, aki szerint a napi 2-3 liter vízfogyasztást a repülés napján se felejtsük el.
Aludjunk eleget!
Az alvás mindig nagyon fontos, de sajnos gyakran háttérbe szorul az utazásunk kezdete előtt – akár a tervezés, a stressz vagy maga az előttünk álló kaland izgalma miatt.
Napi hét-nyolc óra alvással már rendesen felkészíthetjük az immunrendszerünket az út fáradalmaira.
Koffeines italok fogyasztásával pedig egyáltalán nem érdemes kiváltanunk a pihenés időtartamát.
Ezt is olvasd el! Új törölköző, és máris több a hely a bőröndödben – állítja a szakértő
Mozogjunk egyet még az elutazás előtti napon!
Fotó: Shutterstock
A testmozgás mindig remek stresszcsökkentő, a vakáció megkezdése előtti közvetlen edzéssel azonban duplán jól járunk.
Egyrészt segít oldani a felgyülemlett feszültséget, de az immunrendszert is azonnal felpörgeti.
Szedjünk táplálékkiegészítőt!
Az orvos minden esetben azt javasolja pácienseinek, hogy utazás előtt nézzenek utána egy immunerősítő étrend-kiegészítőnek, hogy a szervezetük csúcsformában legyen. Szerinte különösen C-vitamint, D-vitamint, cinket és probiotikumokat ajánlott szednünk.
Élvezzük ki vakációnk megtervezését!
Fotó: Shutterstock
Végezetül fontos, hogy engedjük el magunkat és élvezzük ki az utazás megtervezésének az örömét.
McKitish szerint továbbá:
minden új, egészséges szokás, amelyet az utazásra való felkészülés során felveszünk magunkra, kifizetődő lehet, ha hazatértünk után is megtartjuk azt.
Nyitókép: Shutterstock
