Reméljük, hogy még nincs semmi baja a veséidnek, és jó munkát végeznek a hulladékok és méreganyagok kiszűrésében a szervezetéből.
Igencsak fontos szerepet játszanak a szervezetedben ezek a szervek, hiszen percenként fél csésze vért szűrnek ki a Nemzeti Cukorbetegség és Emésztési és Vese Betegségek Intézete szerint. Minden egyes vesében körülbelül egymillió nefron található, olyan speciális szűrők, amelyek segítenek eltávolítani a salakanyagokat a vérből. A szervezetednek szükséges tápanyagokat visszavezetik a vérbe, a salakanyagok és a felesleges folyadék pedig elkülönülnek, és vizeletet képeznek.
De nem árt egy kis extra figyelmet fordítani rájuk, például az étkezéseddel. A vesebarát étrend fenntartása sokat segíthet. Ezért mutatunk öt olyan ételt, amelyet érdemes beiktatni, hogy továbbra is ilyen jól végezhessék a munkájukat a vesék.
1. Sötét leveles zöldek
A sötét leveles zöldek az antioxidánsok, a C-, E- és K-vitaminok, valamint az ásványi anyagok igazi erőművei, így kiválóan alkalmasak a vesebetegségek megelőzésére. Leküzdik a gyulladást, és védelmet nyújtanak az oxidatív károsodás ellen, amely a vesék túlterhelésekor keletkezik.
2. Cseresznye
A vesék apró, finom artériákkal és vénákkal rendelkeznek, amelyek károsodhatnak, ha a vérnyomás sokáig túl magas. Az egészséges vérnyomást támogató élelmiszerek az egészséges veséket is támogatják, és a fanyar cseresznye egyike ezeknek az élelmiszereknek.
3. Tofu
Fotó: Shutterstock
Ha növényi alapú fehérjét keresel a veséd egészségének javítására, egyél egy kis tofut. Mivel a vesék kiegyensúlyozzák a szervezetünk pH-értékét és eltávolítják a savakat, az olyan élelmiszerek, amelyek támogatják ezt a folyamatot, mint a tofu, hihetetlenül vesetámogatóak lehetnek.
4. Lenmag
A magas vércukorszint idővel vesekárosodást okozhat, ezért jár a 2-es típusú cukorbetegség krónikus vesebetegséggel. Hogy stabilan tartsd a vércukorszintedet, iktass be magas rosttartalmú ételeket, például lenmagot az étrendedbe. Ez segít fenntartani a stabil vércukorszintet, ami kulcsfontosságú a vesék egészségéhez.
5. Fokhagyma
Fotó: Unsplash
A fokhagyma híres a wellness-előnyeiről, és most már a vese egészségét is hozzáadhatjuk ehhez a listához. A fokhagyma erős gyulladáscsökkentőként szolgál, és bizonyítottan segít csökkenteni a vérnyomást, ez pedig jótékonyan hat a veseműködésre.
Az alábbiakat pedig nem érdemes fogyasztani, ha óvnád a veséidet:
- Sötét színű üdítők, kóla
- Fagyasztott ételek
- Gyorsételek
- Ultrafeldolgozott sajtok
- Túl sok hús
Forrás: Eatingwell
Nyitókép: Shutterstock
