Ez történik a testeddel, ha túl sok vizet iszol
A legtöbb esetben az a probléma szokott felmerülni, hogy valaki a szükségesnél kevesebb vizet iszik, de mégis mi történik akkor, ha az illető túl sok folyadékot visz be a szervezetébe? Az alábbi cikkből kiderül!
Amennyiben túl sok vizet fogyasztasz el, nagy valószínűséggel túlhidratált leszel. Egy szakértő, Murphy Richter szerint az előbbi problémának a legnyilvánvalóbb jele az, ha óránként vagy annál is gyakrabban kell mosdóba menned, vagy ha a vizeleted gyakorlatilag átlátszó.
Ideális esetben a vizeletednek halványsárga színűnek kell lennie, és naponta négytől nyolcszor kell mosdóba menned
– mondja Richter.
Ez is érdekelhet: Tényleg egészséges a lúgos víz?
Murphy Richter szerint, a túlzott vízfogyasztás azt eredményezi, hogy felhígul a szervezetben lévő elektrolitok – mint például a nátrium, kálium, magnézium, kalcium – koncentrációja, amely kulcsfontosságú az agy- és idegműködés szabályozása során.
A szóban forgó elektrolit-egyensúlyhiány pedig többek között fejfájáshoz, izomgörcsökhöz és egyéb kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet.
Ellentmondásosnak tűnik, de a túl sok víz fogyasztása vízvisszatartáshoz és duzzanathoz is vezethet, különösen a kezekben és a lábakban, valamint rossz emésztéshez, gázokhoz és puffadáshoz
– jegyzi meg Richter.
Na de mégis milyen az az állapot, amikor még megfelelően hidratált vagy, de még nem vagy túlhidratált?
Akkor tudod, hogy jól, de nem túlzottan hidratált vagy, ha a vizeleted halványsárga, és naponta négy-nyolcszor mész ki a mosdóba, ha a szád, az ajkad és a bőröd hidratáltnak érzed, és ha energikus és éber vagy. További jó jel, ha edzés közben könnyedén izzadsz, valamint ha normális a vérnyomásod
– teszi hozzá a szakértő.
Forrás: Bustle
