Utazás előtt nemcsak a bőröndöt érdemes bepakolni, hanem egy adag C-vitamint és cinket is. Egy amerikai orvos szerint ezek a étrend-kiegészítők, ha időben vesszük be őket, segítenek megóvni az egészségünket a zsúfolt repülőtereken és a levegőtlen járműveken terjedő bacilusoktól.
A repülők, vonatok és buszok zárt tereiben különösen, ha sok ember zsúfolódik össze, újrahasznosított levegő kering. Ha ehhez hozzávesszük az utazással járó stresszt, az alvásmegvonást és az új környezethez való alkalmazkodást, mindez együtt könnyen legyengítheti az immunrendszert.
Olvasd el ezt is! 5 jel, hogy nem jutsz elég C-vitaminhoz – és mit tehetsz ellene
Dr. Steve Burgess szerint a kulcs az időzítésen van, a vitaminokat akkor kell bevenni, amikor a szervezetnek a legnagyobb szüksége van rájuk, vagyis az utazás előtti órákban.
„Olyan ez, mintha közvetlenül az eső előtt nyitnánk ki az esernyőt, nem pedig akkor, amikor már eláztunk”
– mondta.
Dr. Burgess arra is felhívja a figyelmet, hogy sok utazó tévesen napokon át túl sok vitamint szed vagy kizárólag a repülőgép levegőjét okolja a megbetegedésért, miközben gyakran megfeledkezik a különböző felületekkel való érintkezésről, mint például a kapaszkodók, ajtók vagy kilincsek, amelyek szintén komoly fertőzésforrást jelenthetnek.
A C-vitamin az immunrendszer sejtműködését támogatja, ami segít a fertőzések megelőzésében. Ráadásul ehhez nincs szükség drága készítményekre vagy bonyolult diétákra, elég néhány egyszerű és megfizethető étrend-kiegészítő, csak a megfelelő pillanatban kell bevenni őket.
Az elegendő folyadékbevitel szintén segíti az étrend-kiegészítők hatékonyságát, és ellensúlyozza a repülés dehidratáló hatását.
Borítókép: Matej Kastelic/Shutterstock
