A koronavírusos megbetegedés utáni kimerültség egy valós probléma, mellyel az egész világon küzdenek az emberek. Nem egyszerű fáradtságról van szó, hiszen ebben a helyzetben akkor is gyengének érzi magát a gyógyult, ha éppen jobban alszik, mint valaha. Mit lehet tenni az állapot javításáért?
Több különbség is van fáradtság és kimerültség között. Néhány személy esetében akkor is fennáll a betegség utáni gyengeség, ha már semmilyen más tünetet nem mutatnak, ez pedig a szervezet immunreakciója a vírusra. Fáradtságnak számít az is, ha valaki gyorsan kezdi kapkodni a levegőt a kertben sétálgatástól, vagy ha az izmai folyamatosan legyengülnek. Ezzel szemben kimerültséget lehet tapasztalni mentálisan, fizikailag, valamint érzelmileg is.
21 nemrégiben elvégzett tanulmány szerint az emberiség 13-33 százaléka akár 20 héttel a tünetek megjelenése után is beszámolt erről az állapotról. Mivel rengeteg tényező kifejthet hasonló hatást, így nem kötelező azonnal felkeresni egy orvost miatta, viszont a tünetek romlása — vagy stagnálása —után célszerű konzultációt megbeszélni az esetleges problémák kiszűréséről.
Mit tudunk tenni magunktól a lendületünk és az erőnk visszaszerzéséért?
1. Ne eresszünk le
A mindennapi teendőinket igazítsuk az energiaszintünkhöz, így összpontosíthatunk azokra, melyeket el tudunk végezni, valamint egy kicsit erőltetjük is magunkat a munkavégzésre.
2. Fokozatosan hozzuk vissza a testmozgást mindennapjainkba
Fotó: Unsplash/Dmitry Schemelev
A fokozatos visszatérés a sportokhoz visszaállíthatja az eredeti egyensúlyt, így célszerű eljárni edzőterembe vagy többet futni, esetleg sétálni. Természetesen jól jöhet némi segítség, valaki olyan, aki megtaníthatja a torna utáni kimerültség helyes kezelési formáit.
3. Helyezzük előtérbe az alvást
Ebben a szituációban nem szabad szégyellni a hosszabb alvást, hiszen testünk energiát takarít meg és gyorsabban gyógyul nyugalmi állapotban. A megzavart alvási szokások sajnálatos COVID-tünetek. Fontos a szigorú lefekvési idő beütemezése, de nem szabad zavarba jönnünk, ha nap közben szükségünk van egy kis szundira a feltöltődéshez.
4. Figyeljünk az étrendünkre
Fotó: Unsplash/Outcast India
A szaglás és az ízlés elvesztése elronthatja a természetes étvágyunkat, viszont a betegségből felgyógyulva szükségünk van a tápláló élelmiszerek bevitelére, ugyanis azokból energiát tudunk nyerni a regenerálódáshoz.
5. Vezessünk naplót az állapotunkról
Nem fontos, viszont jót tehet, ha felvázolva látjuk a fejlődésünk szintjét. Lesznek jobb és rosszabb napok is, viszont egy idő után folyamatos erőnlétbeli javulást kell látnunk, ami extra önbizalmat adhat a folytatáshoz.
Nyitókép: Unsplash/Christian Erfurt
Forrás: ScienceAlert
- 3 gyümölcs, ami segít visszahozni a covid után a szaglást - IN ›
- Nem enyhül a koronavírus-járvány alatt kialakult depresszió - IN ›
- A-vitaminos kezeléssel próbálják helyreállítani a koronavírus okozta ... ›
- Hallucinációt is okozhat a koronavírus - IN ›
- Ez akár az omikron korai tünete is lehet - IN ›
- 4 étel, ami súlyosbíthatja az omikron tüneteit - IN ›
