Nem minden alvási pozíció egyformán jó neked. Szakemberek osztották meg, melyik alvópóz a legkedvezőbb az egészséged szempontjából.
Mindenki másképp alszik; számos különböző pózban lehet feküdni. Vannak, akik szeretnek az oldalukon szundítani egy vízágyon, mások inkább a hátukon alszanak egy kemény matracon. Életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük, az épp elég ahhoz, hogy számítson. De vajon mi a legjobb alvási pozíció?
Egészség
Az alvás nagyon fontos a tested és az elméd számára; így töltöd fel magad. Éppen ezért az alvásmegvonás negatív következményekkel járhat; hatással lehet a memóriádra, a koncentrációdra, a reakcióidődre, a határozottságodra, az érzelmeidre és a fizikai jólétedre. De az is számít, milyen pózban történik mindez.
Pihenés
Próbálj meg minden este legalább hat órát aludni. Kutatások kimutatták, hogy hat óránál kevesebbet aludni ugyanolyan rosszat tesz, mint kihagyni egy egész éjszakát. Nem baj, ha ez egyszer-egyszer előfordul, de már két hét túl kevés alvás után is észre fogod venni a különbséget az elmédben és a testedben.
Alvópóz
Fotó: Shutterstock
Az emberek általában három nagy kategóriába sorolhatóak: a hason, a háton és az oldalt alvókra. Az alvópóz jót tehet a testnek és a léleknek, de betegségeket is okozhat. Nézzük, melyik a legideálisabb számodra!
1. Hanyatt fekve
A hátadon szoktál feküdni? Akkor szerencséd van, mert ez a legegészségesebb alvási pozíció. Jót tesz a gerincednek, mivel szépen kiegyenesedik közben. Kevésbé terheli a hátadban és a nyakadban lévő izmokat. Ráadásul ez a pozíció a legjobb a bőrödnek is, az arcodon nem alakulnak ki olyan gyorsan ráncok és foltok, mint azokon, akik az oldalukon vagy hason alszanak. Megelőzi a mellkasi ráncokat, valamint a mellek megereszkedését is. Az egyetlen hátránya, hogy horkolást okoz.
2. Oldalt fekve
Az oldaladon alszol? Biztos nem vagy egyedül ezzel, mert ez a leggyakoribb alvási pozíció. Azonban így fájdalmak alakulhatnak ki a karjaidban és a lábaidban, mert állandóan az egyik oldaladon fekszel. A jobb oldalon alvás emellett az emésztésedre is rossz hatással lehet, és a gyomorégést okozhat. Pozitívum: az oldaladon alvás javítja a vérkeringést és csökkenti a horkolást.
3. A hasadon
Rossz hírünk van azoknak, akik hason alszanak: ez a pozíció a legegészségtelenebb. Nyaki panaszok alakulhatnak ki tőle − mivel a fejed teljesen elfordul −, illetve hátproblémák. A gerinced kénytelen kényelmetlen helyzetet felvenni, ami szintén azt eredményezi, hogy többet forgolódsz, emiatt az alvásod is zavartabb. Viszont csökkenti a horkolást, ennyi előnye ennek is van.
Nyitókép: Shutterstock
Forrás: Tips & Tricks
