Te és a diétás kólád elengedhetetlen pajtások vagytok? A délután 4 órai megbeszélést nem tudod kibírni egy Mountain Dew nélkül, a moziban pedig kötelező a jéghideg Cherry Coke? Akkor ideje szembenézni a tényekkel.
A cukros üdítők tényleg szörnyű következménnyel járnak, és még a diétás változatok sem térnek el ettől nagyon. Hidd el, hogy ha leszoksz róluk, az alvásminőséged és az általános egészségi állapotod is javul, és a hűtőd is sokkal tágasabbnak fog tűnni, a skinny farmeredről már nem is beszélve. Mindenesetre összeszedtük neked, mi mindent nyerhetsz, ha leállsz a cukros üdítőkkel.
1. Nem kell annyit pisilned
A koffein vízhajtó (azaz elősegíti a vizelettermelést a szervezetben), ami azt jelenti, hogy minden olyan ital, amely tartalmazza, szintén vízhajtó. Más szóval, jó esély van rá, hogy a diétás kólától gyakrabban kell pisilned, mintha ugyanannyi vizet innál. Például egy konferenciahívás közben, vagy az autópályán ülve a forgalom közepén. Ráadásul, hacsak nem kompenzálod rengeteg vízzel, a tudomány szerint a vízhajtó diétás kóla valószínűleg felborítja a folyadékháztartásodat, és kiszárít.
2. Biztosan fogyni fogsz
Hacsak nem cseréled le a cukros üdítőt piára vagy turmixra. Egy doboz normál kóla 120 kalóriát tartalmaz, így ha napi hármat elhagysz, 360 kalóriát iktatsz ki az étrendedből. Ne hidd, hogy a károkat szigorú edzéssel ellensúlyozhatod. A cukorral édesített italok, mint például az üdítők, az elhízás egyik fő módosítható kockázati tényezői, mivel megnövelik a ghrelin hormon szintjét, amely bizonyítottan növeli az általános éhségérzetet, és túlevéshez vezet. Még a diétás üdítők is hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz: a mesterséges édesítőszerek összezavarják a szervezet természetes kalóriakezelési képességét.
3. Megőrzöd a mosolyod
Mind a diétás, mind a hagyományos üdítők elszínezik a fogaidat, fogszuvasodást okoznak és elhasználják a zománcodat. Hagyd abba most, és 20 év múlva hálás leszel nekünk.
4. Kevesebbszer fogsz megfázni
Fotó: Getty Images
Gondolkodtál már azon, hogy miért mindig te vagy az, aki elkapja az éppen terjedő betegséget? Ha naponta két doboz nem diétás üdítőt iszol, az 200 gramm cukor, és 40 százalékkal csökkenti a fehérvérsejtjeid baktériumölő képességét.
5. Csökken a krónikus betegségek kialakulásának kockázata
Az üdítőitalokban található hozzáadott cukrok jelentősen növelik a krónikus betegségek kockázatát azáltal, hogy akár 50 százalékkal megemelik a trigliceridszintet, ami nagyon rossz hír a szív- és érrendszeri egészségre nézve, és megemelik az inzulinszintet, ami viszont hozzájárul az inzulinrezisztenciához − ez a kellemetlen kombináció a II. típusú cukorbetegség kialakulásához vezet.
6. Jobban alszol
A koffeintől kapott koffeinlöketnek jelentős hátránya, hogy megzavarja a természetes alvási ritmust, mivel még jóval azután is teszi a dolgát, hogy a délutáni felfrissülés iránti igényednek vége. Több órára van szüksége ahhoz, hogy kiürüljön a szervezetedből, így késlelteti a testórád időzítését, és csökkenti az alvás teljes időtartamát.
Forrás: PureWow
Nyitókép: Getty Images
- Így tesz különbséget a szervezetünk az eredeti és a zéró kóla között ›
- Növelheti a demencia kockázatát az ultra-feldolgozott élelmiszerek fogyasztása ›
- Így lehet gyorsan, de biztonságosan fogyni ›
- Ezt a tünetet fedezték fel a gyerekeknél, akik sok kólát isznak ›
- Ez történik a szervezeteddel, ha minden nap iszol szénsavas üdítőt ›
