Az orvosok szerint ez a gyakori szokás megterhelheti a veséket
Az elektrolitos italok az utóbbi években szinte kötelező kellékei lettek az egészségtudatos életmódnak. Edzés után, munka közben, utazásnál, sőt sokan már sima víz helyett is ezeket isszák, abban a hitben, hogy így tesznek a legtöbbet a hidratálásukért. Az orvosok szerint azonban van egy gyakori hiba, ami hosszú távon inkább árthat, mint használ: az elektrolitos italok felesleges, rendszeres fogyasztása.
Az elektrolitos italok olyan ásványi anyagokat tartalmaznak – például nátriumot, káliumot és magnéziumot –, amelyek segítenek helyreállítani a szervezet egyensúlyát intenzív izzadás, nagy melegben végzett mozgás vagy betegség után
– magyarázza Blake Shusterman belgyógyász.
A gond akkor kezdődik, ha ezek az italok indokolatlanul, napi rutinná válnak. A vesék egyik legfontosabb feladata a vér szűrése és az ásványi anyagok egyensúlyának fenntartása. Amikor a szervezet a szükségesnél több elektrolitot kap, a veséknek extra munkát kell végezniük, hogy megszabaduljanak a feleslegtől.
A fölösleges elektrolitok a veséken keresztül, a vizelettel távoznak
– mondja Shusterman.
Ez önmagában természetes folyamat, de ha nap mint nap magas nátriumtartalmú italokkal bombázzuk a szervezetet, a vesék folyamatos túlterhelésnek vannak kitéve. A tartósan magas nátriumbevitel hosszú távon károsíthatja a vesék finom szűrőrendszerét, és növelheti a magas vérnyomás kockázatát is.
Felborulhat a folyadék- és ásványianyag-egyensúly
A vesék precízen szabályozzák, mennyi vízre és ásványi anyagra van szüksége a szervezetnek. A túlzott elektrolitbevitel megzavarhatja ezt az egyensúlyt, ami súlyosabb esetekben vesekövek kialakulásához, sav-bázis zavarokhoz vagy akár akut vesekárosodáshoz is vezethet – különösen azoknál, akiknél már eleve fennáll valamilyen egészségügyi kockázat.
Az elektrolitos italok többségében teljesen feleslegesek, hacsak nem végzünk hosszan tartó, intenzív testmozgást, vagy nem veszítettünk sok folyadékot betegség miatt
– mondja Stefanie Diaz nefrológiai szakorvos.
A hétköznapokban a sima víz és a kiegyensúlyozott étrend bőven elegendő a megfelelő hidratáltsághoz. A rendszeres, indokolatlan elektrolitfogyasztás nem sokat ad hozzá a szervezet működéséhez, viszont annál többet elvesz a veséktől. Shusterman is hangsúlyozza: egészséges vesékkel és szívvel élő, aktív embereknél alkalmanként nem jelent gondot az elektrolitos ital, de vesebetegség, magas vérnyomás vagy bizonyos gyógyszerek szedése esetén kifejezetten kockázatos lehet.
