Egyre többen használják a másnaposság elleni gyógyszert, de vajon tényleg hat?
Egyre népszerűbb a „zebra striping” néven ismert ivási stratégia, amely szerint minden alkoholos ital után egy pohár vizet vagy üdítőt érdemes fogyasztani. De vajon valóban segít elkerülni a másnaposságot, vagy csak egy újabb internetes trendről van szó?
Egy átmulatott este után sokan kívánják azt, hogy bárcsak létezne biztos módszer a sokszor szorongást is okozó másnaposság elkerülésére. Bár az internet tele van különféle praktikákkal, az utóbbi időben egy új trend került reflektorfénybe: a „zebra striping”, amelynek hívei szerint jelentősen csökkentheti az alkohol kellemetlen utóhatásait.
A módszer egyszerű: minden alkoholos ital után egy pohár vizet vagy alkoholmentes italt kell fogyasztani, majd csak ezután következhet a következő koktél, sör vagy bor. De vajon valóban hatékony módszerről van szó?
A trend neve arra utal, hogy az alkoholos és alkoholmentes italok váltakozva követik egymást, akárcsak a zebra csíkjai. A cél elsősorban az, hogy lassítsa az alkoholfogyasztás ütemét, és segítsen tudatosabban kontrollálni az elfogyasztott mennyiséget.
A módszer különösen népszerűvé vált az Egyesült Királyságban, ahol egyre többen próbálják csökkenteni az alkoholfogyasztás egészségügyi kockázatait anélkül, hogy teljesen lemondanának a társasági ivásról.
A szervezet viszonylag állandó sebességgel bontja le az alkoholt. Ha rövid idő alatt túl sok ital kerül a pohárba, a véralkoholszint gyorsan emelkedik, ami nemcsak az ittasságot fokozza, hanem a másnaposság esélyét is növeli. A zebra striping egyik legnagyobb előnye, hogy lassabb tempóra kényszerít: ha minden alkoholos ital közé beiktatunk egy pohár vizet vagy üdítőt, nagyobb eséllyel fogyasztunk kevesebb alkoholt az este folyamán.
Emellett pszichológiai szempontból is működőképes lehet a stratégia: ha folyamatosan van valamilyen ital a kezünkben, kisebb lehet a társas nyomás arra, hogy újabb és újabb alkoholt rendeljünk.
Sokan azért esküsznek a módszerre, mert az alkohol vízhajtó hatású, vagyis fokozza a folyadékvesztést. A víz fogyasztása valóban mérsékelheti a szomjúságot, a fejfájást vagy a szédülést. A kutatások szerint azonban a kiszáradás csak egy része a másnaposság kialakulásának. A tünetek mögött jóval összetettebb folyamatok állnak: szerepet játszanak az alkohol lebontása során keletkező anyagok, a gyulladásos reakciók, az alvásminőség romlása és az immunrendszer működésének változásai is.
Vagyis önmagában a hidratálás nem garantálja, hogy másnap frissen ébredünk.
A szakértők arra is felhívják a figyelmet, hogy nem mindegy, milyen alkoholmentes italt választunk. A szénsavas italok gyorsíthatják az alkohol felszívódását, ráadásul puffadást is okozhatnak, így az ittasság érzése hamarabb jelentkezhet.
Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy végül több alkohol kerül a szervezetbe, de a véralkoholszint gyorsabban emelkedhet, mint például víz fogyasztása esetén.
A válasz röviden: igen, de nem úgy, ahogy sokan gondolják. A zebra striping nem egy varázslatos másnaposság elleni trükk, és nem képes megakadályozni azokat a biológiai folyamatokat, amelyek a másnaposságot okozzák. Ha valaki ugyanannyi alkoholt fogyaszt el egy este alatt, csak több vízzel kiegészítve, másnap még mindig rosszul érezheti magát. A módszer valódi előnye inkább abban rejlik, hogy segíthet kevesebbet inni. Ha pedig kevesebb alkohol kerül a szervezetbe, kisebb eséllyel jelentkeznek a másnaposság kellemetlen tünetei is.
A szakértők szerint továbbra is ez az egyetlen valóban bizonyított stratégia: a másnaposság legjobb ellenszere az, ha mérsékeljük az alkoholfogyasztást vagy teljesen kihagyjuk az alkoholt.
