A boldogsághoz vezető egyszerű szokások közé tartozik például az önelfogadás, az adakozás, és az emberi viszonyok harmóniája, ám nem mindegyiket gyakoroljuk egyforma mértékben − derült ki egy friss kutatásból.
Az önelfogadás és a boldogság között az összes többinél szorosabb a kapcsolat, annak ellenére, hogy nem gyakoroljuk eleget − derül ki egy friss, 5000 ember körében végzett felmérésből.
A felméréshez tíz olyan mindennapi szokást azonosítottak, amely a tudomány szerint boldogabbá teheti az embereket.
A felmérésben résztvevők 1-10-ig terjedő skálán értékelték az alábbi szokásokat, aszerint, hogy milyen gyakran végezték őket:
- Adakozás: teszek másokért − 7,41
- Kapcsolattartás: kapcsolatot teremtek az emberekkel − 7,36
- Gyakorlás: vigyázok a testemre − 5,88
- Értékelés: észreveszem a körülöttem lévő világot − 6,57
- Kipróbálás: folyamatosan új dolgokat tanulok − 6.26
- Irány: célok, amelyek felé tartok − 6.08
- Rugalmasság: talpra tudok állni − 6.33
- Érzelmek: pozitív megközelítés − 6.74
- Elfogadás: jól érzem magam úgy, ahogy vagyok − 5.56
- Értelem: valami nagyobb dolog része vagyok − 6.38
A felmérés azt mutatta, hogy az egyik legnagyobb összefüggés a boldogsághoz szükséges szokások és a boldogság között az önelfogadás esetében volt. Ez a kategória kapta azonban a legalacsonyabb értékelést a résztvevők körében, átlagosan csak 5,56-ot.
Fotó: Getty Images
A boldoggá tevő szokások listájának élén az „adakozás" állt. Ebben a kategóriában minden hatodik ember 10-ből 10 pontot adott, valamivel több mint egyharmaduk 8 vagy 9 pontot, valamivel kevesebben 6 vagy 7 pontot, és kevesebb mint minden hatodik ember értékelte magát 5-re vagy annál kevesebbre.
A kutatásban részt vevő pszichológus, Karen Pine professzor elmondta:
Ezeknek a szokásoknak a gyakorlása valóban növelheti a boldogságunkat. Nagyszerű látni, hogy ilyen sokan rendszeresen tesznek olyan dolgokat, amelyekkel másoknak segítenek − és amikor másokat boldoggá teszünk, általában mi magunk is jól érezzük magunkat. Az is kiderül belőle, hogy az önelfogadás gyakorlása nagy változást hozhat.
Mutatunk három módszert, amivel fokozhatod az önelfogadást a kutatók szerint:
- Légy olyan kedves magadhoz, mint amilyen kedves vagy másokhoz. Tekintsd a hibáidat tanulási lehetőségnek. Vedd észre azokat a dolgokat, amelyeket jól csinálsz, bármilyen kicsik is legyenek azok.
- Kérj meg egy megbízható barátot vagy kollégát, hogy mondja el, mik az erősségeid, vagy mit értékel benned.
- Tölts egy kis időt magaddal. Hangolódj rá, hogyan érzed magad belül, és próbálj meg békében lenni azzal, aki vagy.
Forrás: Psy Blog
Nyitókép: Getty Images
- 5 szó a nagyobb boldogságért ›
- 5 ok, ami miatt a művészet boldogabbá és egészségesebbé tehet minket ›
- Hogyan befolyásolja a magas IQ a boldogságot? ›
- Mogorva vagy? Kifejezetten hasznos lehet néha ›
- 3+1 jel, hogy győztes vagy az életben - még ha nem is érzed ›
- Mennyi szabadidőre van szükségünk ahhoz, hogy boldogok legyünk? ›
