Lehet, hogy te is túl sokat kritizálod a partnered?
Sokan ismerjük az érzést: apróságokon akadunk fenn a párunkkal kapcsolatban – vajon már megint nem vitte ki a szemetet? – majd később azon tűnődünk, dicsértük-e őt egyáltalán aznap. Jocelyn és Aaron Freeman párkapcsolati szakértők szerint a válasz kulcsa egyetlen szóban rejlik: egyensúly.
A házaspár, akik The Argument Hangover című könyvükben a tudatos kommunikációról írnak, úgy fogalmaz:
Minden megjegyzés, amit a párodnak mondasz, vagy egy betétel, vagy egy kivétel a közös »szeretet-számlátokról«.
Ha a beszélgetéseitek többsége korrekcióról, hibák kijavításáról vagy kritikáról szól, miközben kevés a dicséret és az elismerés, a kapcsolat lassan kimerül.
A híres Gottman Intézet kutatásai szerint a boldog párok kommunikációjában megvan az úgynevezett 5:1 arány: minden egyes negatív interakcióra öt pozitív jut. Vagyis ha visszagondolunk a legutóbbi beszélgetésünkre, és azt látjuk, hogy inkább a hibákat soroltuk, mintsem a jó dolgokat, érdemes átgondolni a hangnemet.
A Freeman-házaspár rámutat: nem mindegy, hogyan adunk visszajelzést. A kritika a személyiségre irányul („Te olyan figyelmetlen vagy”), míg a visszajelzés a viselkedésre („Amikor nem szóltál, hogy késel, fontosnak éreztem volna, ha tudom”). Az első rombol, a második kapcsolatot épít.
Aaron Freeman szerint a jó házasság nem mentes a korrekciótól — épp ellenkezőleg.
A lényeg, hogy mindkét fél tudja: ugyanazon az oldalon állnak, még akkor is, amikor nehéz témákról beszélnek.
A folyamatos elismerés és kedvesség segít abban, hogy a másik fél nyitott maradjon a visszajelzésekre.
Ha úgy érezzük, túl sokszor kritizálunk, érdemes kicsit befelé is nézni.
A korrigálási vágy sokszor nem a másikról szól, hanem rólunk. Lehet, hogy valójában kapcsolódni szeretnél, csak fáradt, feszült vagy, vagy úgy érzed, nem látnak igazán
– mondják a szakértők
(PureWow)
