Dick Van Dyke szerint ez az egy szokás segít megérni a 100-at
A 100 éves legendás színész nem diétáknak vagy csodaszereknek tulajdonítja a hosszú életét, hanem valami sokkal egyszerűbbnek: a nyugalomnak és a pozitív hozzáállásnak. Úgy tűnik, ebben a tudomány is egyetért vele.
Amikor Dick Van Dyke betöltötte a 100. életévét, sokakat érdekelt, mi lehet a titka. A válasza meglepően egyszerű: igyekszik nem dühöngeni, és alapvetően pozitívan áll az élethez. Bár a hosszú élet számos tényezőtől függ – genetikától kezdve az életmódig –, kutatások szerint valóban komoly szerepe van annak, hogyan kezeljük a stresszt és az érzelmeinket.
Több évtizedes vizsgálatok is alátámasztják ezt. Egy híres kutatás például több száz apáca fiatalkori írásait elemezte, majd összevetette az életútjukkal: azok, akik már fiatalon több pozitív érzelmet fejeztek ki, átlagosan akár 10 évvel tovább éltek. Egy brit tanulmány pedig arra jutott, hogy az optimisták 11-15%-kal hosszabb életre számíthatnak, mint pesszimista társaik.
A háttérben elsősorban a stressz és a düh hatása áll. Utóbbi ugyanis beindítja a szervezet stresszreakcióját: megemelkedik az adrenalin és a kortizol szintje, ami hosszú távon komoly terhelést jelent a szív- és érrendszer számára. Ez növelheti többek között a szívbetegségek, a sztrók vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát – ezek pedig a korai halálozások jelentős részéért felelősek.
A tudomány még mélyebbre is megy: a stressz hatással van a sejtek öregedésére is. A kromoszómák végén található úgynevezett telomerek – amelyek védik a DNS-t – stressz hatására gyorsabban rövidülnek. Ez felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat, és rontja a sejtek regenerációs képességét.
Nem véletlen tehát, hogy a kiegyensúlyozott, optimista emberek általában nemcsak mentálisan érzik jobban magukat, hanem nagyobb eséllyel élnek egészségesebb életet is. Gyakrabban mozognak, tudatosabban étkeznek, és jobban figyelnek a testük jelzéseire. Maga Dick Van Dyke is rendszeresen sportol még időskorában is.
De hogyan lehet ezt a gyakorlatba átültetni? A szakértők szerint nem az a megoldás, ha „kiengedjük a gőzt” – például kiabálással vagy intenzív fizikai levezetéssel –, mert ez csak fenntartja a stresszállapotot. Sokkal hatékonyabbak a nyugtató technikák: a tudatos légzés, a meditáció vagy a jóga segíthet lecsendesíteni a szervezetet.
A pozitív érzelmek erősítéséhez az is hozzájárulhat, ha tudatosabban vagyunk jelen a mindennapokban. Egy egyszerű vacsora, egy közös program vagy akár egy játékos tevékenység is segíthet abban, hogy több örömöt éljünk meg – ezek pedig hosszú távon az egészségünkre is hatással lehetnek.
