Egy nemrég publikált tanulmány kimutatta, hogy már napi 10 perc közepes intenzitású testmozgás elegendő ahhoz, hogy javítsunk mentális egészségünkön.
Ezek az agyterületek különösen döntéseink és cselekedeteink kontrollja kapcsán játszanak fontos szerepet.
Fotó: Shutterstock
Emellett a testmozgás hatékonyan fokozza az érzelmeink szabályozására, a kísértések és a rossz szokások elkerülésére való képességünket is.
Utóbbi gátló kontroll miatt tudunk megálljt parancsolni a környezet kínálta kísértéseknek – például az egészségtelen ételek fogyasztásának vagy más, egyébként nehezen elkerülhető szokásnak. Továbbá a nem kívánt gondolatok ellenőrzésében és a figyelem hatékony irányításában is segít.
Az eredmények továbbá azt is kimutatták, hogy az alanyok hangulata is sokkal jobb lett a mozgás után.
Ezt alátámasztották a hangulatszabályozásban részt vevő prefrontális agykérgi régiók egybeeső aktivációjának megállapításai
– fejtette ki Chorphaka Damrongthai kutató.
És ekkor még nem is ejtettünk szót a testmozgás további előnyeiről.
Ugyanis testünk fizikai terhelése többek közt növeli a stressztűrő képességet, csökkenti a szorongást és a demencia kockázatát, felgyorsítja az elmét, küzd a depresszió ellen és megszilárdítja a hosszú távú memóriát is.
Forrás: Spring
Nyitókép: Shutterstock
