Elég minden reggel ebből egy pohárral, és javul a bélrendszered egészsége

Egy táplálkozási szakértő javasolta, hogy a bélrendszer egészségének javítása valójában egyszerű és megfizethető, anélkül, hogy bonyolult rutinokat kellene beiktatnod a napirendedbe. Valójában mindössze egyetlen bizonyos italról van szó minden reggel, ami mindenki számára könnyen elérhető.

Egy TikTok-videóban Gianna elárulta a három legfontosabb ajánlását a jobb bélrendszeri egészség érdekében. Elsődleges tanácsa az volt, hogy reggelente minden más tevékenység előtt fogyasszunk „meleg vizet”.

Az előnyök maximalizálása érdekében azt javasolja, hogy a vízhez adjunk „elektrolitport”, bár önmagában a meleg víz is jelentősen „segíthet az emésztésünkben”.

@gianna.gfit Adding these three daily habits to your morning routine will help support your gut health and hormones! #guthealth#hormones#health#nutrition#healthyliving#nutritioneducation#education#learn#healthcoach#nutritionist ♬ original sound - Gianna, Nutritionist & CPT

A táplálkozási szakértő hozzátette:

Az italhoz adj valamilyen elektrolitport. Használhatsz rózsaszín himalájai sót és citromlevet, esetleg egy kis almaecetet is. Az ital nem csak hidratál és jó közérzetet biztosít, de segít helyreállítani a természetes folyadékegyensúlyt, és segíti az emésztést is, pusztán azáltal, hogy mozgásba hozza a dolgokat és felszabadítja a méreganyagokat.

Továbbá óva int attól a gyakori szokástól, hogy a reggeli kávét étel nélkül isszuk meg. Ehelyett azt javasolta:

Egyél egy kiegyensúlyozott reggelit a kávé mellett vagy előtt. Az éhgyomorra ivott kávé az egyik legrosszabb dolog, amit tehetünk, ha a hormonjainkat próbáljuk kiegyensúlyozni. Nemcsak a mellékveséidet terheled túl így, hanem egy kortizolcsúcsot is küldesz a testedbe.

Utolsó tippjeként Gianna a reggeli testmozgás előnyeit emelte ki az emésztés egészségére. Elmagyarázta, hogy az ébredés utáni fizikai aktivitás kulcsfontosságú, mert „az alvás utáni véráramlás serkentésével óriási mértékben segíti az emésztést”.

Gianna követői is azonnal reagáltak a tippekre, az egyik például azt írta:

Ezeknek a szokásoknak a beépítése valóban fellendítheti a bélrendszer egészségét és a hormonháztartás egyensúlyát.

Forrás: Express

Nyitókép: Shutterstock