A jó alvás manapság szinte luxusszámba megy. És itt nem csak arra gondolunk, hogy van időnk sokáig aludni (ami viszonylag ritka), hanem arra is, hogy az alvásunk valóban minőségi. Ha egész éjjel forgolódunk, másnap reggel energia nélkül és kimerülten ébredünk.
Hallottál már arról a wellnesstrendről, hogy elalvás előtt érdemes magnéziumot szedni? Utánajártunk, mi áll valójában a trend mögött, és valóban működik-e.
Mit mond a szakértő az alvásról és a magnéziumról?
Jessica Sepel, táplálkozási szakértő nagy rajongója a trendnek:
A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely több mint 300 kémiai folyamatban vesz részt a szervezetben. Szeretek úgy gondolni rá, mint egyfajta relaxációra tabletta formájában.
Szerinte ez a hatás a táplálékkiegészítő két tulajdonságából ered:
A magnézium az izmokra gyakorolt lazító hatásáról és az energiatermelést támogató funkciójáról ismert. Remekül felkészíti a szervezetet a pihenésre és az éjszakai regenerációs folyamatokra.
Fotó: Shutterstock
A szakértő szerint a magnézium emellett segíthet csökkenteni a kortizol- és ezáltal a stressz-szintünket, valamint támogatja az idegrendszerünk működését.
Mire kell figyelni a magnézium vásárlásakor?
Sepel szerint érdemes megnézni a táplálékkiegészítő összetevőit, hogy a lehető legtöbbet profitálhassunk ezekből a tulajdonságokból:
Nem minden magnézium-kiegészítő egyforma. A magnézium típusa és mennyisége fontos, amikor egy jó minőségű kiegészítőt választunk.
Változások magnéziumszedés után
A magnéziumtól gyorsabb az elalvás, és tényleg átalszom vele az éjszakát. Régebben minden éjjel legalább egyszer felébredtem, általában még gyakrabban, de most már szinte mindig átalszom, amíg az ébresztőóra meg nem szólal. Képes vagyok arra is, hogy azonnal felkeljek
− írta Maria Goldbach újságíró a Vogue-nak a három hónapos tesztelés után.
Talán a legnagyobb változás az, hogy egyből felkelek. Eddig általában legalább háromszor megnyomtam a szundi gombot, de mióta magnéziumot szedek alvás előtt, energikusan ébredek
− tette hozzá.
Forrás: Vogue
Nyitókép: Shutterstock
