Biztosan te is tudod, hogy a jó kommunikáció milyen fontos egy párkapcsolatban, házasságban. De mi van akkor, ha igazából nem is a szavaitokkal van a probléma?
Dr. Terri Orbuch, PhD, neves párkapcsolati szakértő szerint „a félreértés akkor történik, amikor az üzenet, amit küldenél, nem ugyanaz, mint amit a házastársad megkap. Vagyis mi van akkor, amikor a szavaid nem egyeznek a testbeszédeddel? Akkor kezdődnek az igazi bajok.” Egy nagyobb kommunikációs zavar előtt mindenképp érdemes figyelni az egyik testbeszéddel kapcsolatos red flagre: a szemkontaktus kerülésére.
Miért fontos a szemkontaktus?
A partnered tekintetének kerülése sokat elárul rólad − és nem a jó értelemben. Dr. Orbuch elmagyarázza:
A szemkontaktus az intimitás egyik sarokköve. Azt mutatja a partnerednek: látlak, és fontos vagy nekem. Ha ez hiányzik, úgy érezhetjük, hogy megszakad a kapcsolat, mintha érzelmileg ki lennénk kapcsolva.
A szemkontaktus egyfajta biztosíték a félreértések ellen. Félreértések pedig könnyen előfordulnak, főleg ha a pár egyik tagja olyan üzenetet kap, amelyet a másik nem szándékozott küldeni. Ez akkor fordulhat elő, ha a szavak és a testbeszéd között eltérés van. A tanulmányok azt mutatják, hogy amikor a szavak és a testbeszéd között eltérés van, az igazság általában a viselkedésben (testbeszédben) rejlik, és ez sokat elárulhat a házastársadnak arról, hogy mit is érzel és gondolsz valójában.
Mit tehetsz ez ellen?
Dr. Orbuchnak van néhány használható tanácsa.
- Ha a házastársad testbeszéde nem tűnik megfelelőnek, kérdezd rá a dolgokra közvetlenül, például úgy, hogy „Észrevettem, hogy mostanában feszültnek tűnsz. Valami zavar téged?"
- Használd az „én” kijelentéseket, ujjal mutogatás helyett próbáld ki: „Úgy érzem, hogy mostanában eltávolodtunk egymástól, és szeretném, ha újra kapcsolatba kerülnénk”.
- Legyél következetes: a saját testbeszéded is számít. Ha azt mondod a partnerednek, hogy „Szeretlek”, de közben a telefonodat bámulod, az az üzenet zavaros lesz. Ehelyett mutasd meg, hogy jelen vagy.
- Gyakorold az aktív hallgatást: a jó kommunikációhoz szükség van valakire, aki világosan tud beszélni, és valakire, aki tényleg tud hallgatni.
Íme egy példa
Fotó: Unsplash
Tegyük fel, hogy egész nap egyedül dolgoztál otthon (és élvezted). A házastársad váratlanul hazaérkezik. Te a következő szóbeli üzenettel köszöntöd őt: „Szia, drágám. Korán hazajöttél! Milyen volt a napod?”. Ugyanakkor nem mozdulsz el a számítógépedtől, nem mosolyogsz, és a tekinteted a képernyőn marad. A szavaid azt sugallják, hogy örülsz, hogy látod a párodat, de a testbeszéded és a viselkedésed más üzenetet közvetít. Azt üzenik: „Most nagyon elfoglalt vagyok. Miért vagy itt?”
Mit tegyél helyette?
Mondj inkább valami ilyesmit: „Szia, drágám! Szeretlek, de jelenleg teljesen el vagyok havazva. Beszélhetnénk, miután végeztem a munkámmal?” Legyél következetes a testbeszédeddel és a szóbeli kommunikációddal. A szóbeli üzeneted mellett pillants el a számítógépedtől, és a testbeszéded legyen következetes.
Egyéb testbeszéd-red flagek, amikre érdemes figyelni
A szemkontaktus lehet a legnagyobb árulkodó jel, de nem az egyetlen. Dr. Orbuch megoszt néhány más jelzést is, amelyek feszültséget jelezhetnek.
- Fizikai távolság: a túl nagy távolság beszélgetés, séta vagy egymás mellett ülés közben elégedetlenséget jelezhet.
- Zárkózott testtartás: a karok keresztezése a test előtt megközelíthetetlennek vagy védekezőnek tűnik.
- Az érintés hiánya: az ölelés, a kézfogás vagy az alkalmi szeretetkinyilvánítás hiánya szintén figyelmeztető jel lehet.
- Feszült arckifejezések: a homlokráncolás, a szemöldökráncolás vagy az összeszorított állkapocs mind frusztrációt vagy stresszt jelez.
Ne feledd, hogy a testbeszéded dönthet arról, hogy a partnered megértettnek érzi-e magát. Lehet, hogy simán az is elég, ha a szemébe nézel, és így kezded a beszélgetést.
Forrás: PureWow
Nyitókép: Shutterstock
