Ahogy Hunter Schafer mondta egy friss podcastban: „a megcsalásnak semmi köze hozzád, csak ahhoz a másikhoz, bármilyen mély fájdalmat is érzel”. De hogyan léphetsz túl azon, hogy magadat hibáztatod?
Könnyű figyelmen kívül hagyni a megcsalás mindent megrengető hatását. Eladod a nálad hagyott ruháit, Megan Thee Stalliont hallgatsz, és összefutsz a legjobb barátoddal egy klubban, aki azt suttogja: „nem hiszem el, hogy ezt tették veled” − mindez sokkal szexibb, mint a valóság: érzelmi összeomlás, bizalomvesztés, összetört önértékelés, és hosszú út a gyógyulásig.
Hunter Schafer a múlt héten leírta, hogy Domanic Fike megcsalása „alapvetően megváltoztatta őt, mint embert”. A Call Her Daddy podcast epizódjában Schafer belemerült abba a hamis narratívába, amit akkoriban mondott magának: kitért arra, hogy ez a hűtlenség vajon arról szólt-e, hogy ő egy transz nő, vagy arról, hogy nem volt rendben önmagával. Végül Schafer képes volt belátni, hogy „a megcsalásnak semmi köze hozzád, csak ahhoz a másik személyhez, bármilyen fájdalmat is érzel”. A megszállottság és az önvád spiráljából való kilépés munkát igényel, de lehetséges. Összeszedtük, hogyan!
Hagyj időt a gyászra!
Lehet, hogy késztetést érzel arra, hogy a fájdalmat bulizással és EemiajFNF Remix bömböltetésével zsibbasztasd el, hogy gyorsabban odajuss a folyamat kevésbé zavaró részéhez. Eljön majd ez az idő is, de előbb szembe kell nézned a fájdalommal. A gyász és az árulás is ugyanazokat az agyi területeket aktiválja. Ezért érezhetsz olyan fizikai tüneteket, mint a nehéz légzés, a gyomrodban érzett süllyedés vagy akár zsibbadás. A tested úgy reagál az érzelmi sokkra, mintha valódi fenyegetéssel nézne szembe, ami sok tekintetben így is van.
A gyászhoz hasonlóan az árulás feldolgozásához is meg kell gyászolni azt, amit elvesztettél − legyen szó a kapcsolatról, a bizalomról vagy a jövőről, amit az adott személlyel elképzeltél.
A gyógyulás csak akkor jön el, ha elismerjük és elfogadjuk ezeket a veszteségérzéseket, mivel nem tudod meggyógyítani azt, amit nem ismersz el, vagy nem engeded meg magadnak, hogy érezd.
Engedd el az irányítást!
Az árulás felfedezése után dühösnek érezheted magad. De ahelyett, hogy a közösségi médiában leskelődsz és az érintetteket figyelve próbálod visszaszerezni a felszínes kontrollt, koncentrálj arra, hogy elfogadd azt, hogy van, amit nem tudsz irányítani. Mindenkinek megvan a szabadsága, hogy meghozza a saját döntéseit és hibáit − ezen semmilyen megszállott megfigyelés nem fog változtatni.
Ne feledd, hogy ennek semmi köze hozzád!
Fotó: Shutterstock
Ha egyszer elfogadod, hogy nem tudod irányítani a körülötted lévők cselekedeteit, könnyebb lesz belátni, hogy az, hogy elárultak, nem rajtad múlt. A partnered hűtlensége az ő tetteit és döntéseit tükrözi − nem a tiédet. Könnyű magad hibáztatni, de ez árthat az önbecsülésednek, ezért olyan fontos, hogy megértsd ezeket az érzéseket.
Bár meg kell gyászolnod a fájdalmat, meg kell húznod a határt az önmagad hibáztatásánál.
Ha azon kapod magad, hogy a negatív önbeszéd lefelé tartó mentális spiráljába kerülsz, írd le ezeket a gondolatokat egy papírra. Ez segíthet azonosítani a visszatérő mintákat.
Építsd újra az önbecsülésed!
Rendkívül fontos, hogy belsőleg újraépítsük a szeretet és a bizalom érzését, miután külsőleg összetört. Kezdd kicsiben: ha azt mondod, hogy elmész az edzőterembe vagy befejezel egy könyvet, akkor tartsd is magad hozzá. Azzal, hogy betartod ezeket az apró ígéreteket magadnak, megerősíted, hogy újra bízhatsz magadban. Írj fel megerősítéseket, amelyekben kiemeled mindazokat a dolgokat, amelyeket szeretsz magadban. Légy kedves magadhoz és a körülötted lévőkhöz is! Ez segít abban, hogy újra elkezdj bízni másokban.
Az önbecsülés belső munka
Valószínűleg úgy érzed, hogy valaki más tettei miatt az önbecsülésed romokban hever, miért pont neked kellene összeszedned a darabokat? Van egy nagy tévhit, amikor az önbecsülésről van szó. Azt képzeljük, hogy valaki más tettei hatással lehetnek az önbecsülésünkre, pedig senkinek sincs ilyen hatalma. Amikor ekkora árulást élünk át, vissza kell navigálnunk magunkat ehhez a tudáshoz.
Bármilyen lehetetlennek is tűnik, ha korán felismered, hogy az önbecsülésed rajtad múlik, úgy fogod érezni, megint te irányítasz.
Forrás: Dazed
Nyitókép: Shutterstock
