Egészséges meztelenül aludni? Ezt mondja a szakértő

A TikTok-on a meztelenül alvás témája elég nagy visszhangot keltett − úgy tűnik, senki sem tud megegyezni abban, hogy melyik opció a jobb. A meztelenség hívei esküsznek arra, hogy ez a legjobb és egyetlen módja az alvásnak, míg a pizsamarajongók a pamut, a szatén és a flanel dicséretét zengik, és azt, hogy milyen meleg és kényelmes egy pizsamakészlet.

A tartalomkészítő @briannaapple szerint meztelenül aludni „felszabadító és csodálatos”, állítása szerint magabiztosabbnak érzi magát, ha meztelenül van a partnerével, és ragaszkodik hozzá, hogy egészségesebb is, mert jó érzés enyhe hideget érezni szundikálás közben. Eközben a @averagerichhousewife készítője azt mondja, hogy 35 éves kora körül vált meztelenül alvóból olyanná, akinek szüksége van egy rendes pizsamára.

Mások, mint például @katebarnetllt, megjegyezték, hogy mindig pizsamában fekszenek le, arra az esetre, ha tűz vagy más vészhelyzet lenne, ami miatt az éjszaka közepén az utcára kell rohanniuk. Te szeretnéd, ha a szomszédok látnának meztelenül? Valószínűleg nem.

Utánajártunk, mit mond az alvásszakértő.

Dr. Shelby Harris, a Sleepopolis alvás-egészségügyi igazgatója szerint számos előnye van a meztelenül szunyókálásnak.

A pizsama ledobása valóban segíthet lehűlni, ami jót tesz az alvásnak, mert az alacsonyabb testhőmérséklet segít gyorsabban elaludni és tovább aludni

− mondja. Ez különösen igaz nyáron, amikor semmilyen ventilátor vagy légkondicionáló nem segít lehűlni.

@doctor.nique Sleeping in the nudey?? Yes please 😝🤗🫣🫣🫣 ditch those tight fitting undies today #womenshealthawareness ♬ SUPER FREAKY GIRL X I KNOW YOU WANT ME BY ALTEGO - ALTÉGO

Az, hogy hagyod lélegezni a bőrödet, egy másik pro érv.

A pizsama nélküli alvás csökkentheti a bőrirritáció vagy a bőrkiütések esélyét

− mondja Harris, megjegyezve, hogy a szűk pizsamák hajlamosak dörzsölni a tested.

Hasonlóképpen jót tesz a lenti szellőzés is a @doctor.nique szerint a TikTok-on. Sok szakértő óva int attól, hogy alsóneműben vagy szűk alsógatyában aludj, mivel az izzadság és a nedvesség hüvelyi egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a bakteriális vaginózis és az élesztőgomba fertőzések nagyobb kockázatát.

A meztelenül alvás azt is lehetővé teszi, hogy forgolódj a takaró alatt anélkül, hogy belegabalyodnál egy hosszú hálóingbe, vagy bosszúsan a pizsama csomósodására ébrednél. Itt van még egy tényező: a TikTok-on sokan azt mondják, hogy a meztelenül alvástól jobban kötődnek a testükhöz, ez pedig növeli az önbizalmukat.

Vannak, akik egyszerűen szabadabbnak és nyugodtabbnak érzik magukat, ha így alszanak, ami az alvásminőség szempontjából is nagy nyereség lehet

− mondja Harris.

Az ellenérvek

@katebarnetltd Pyjamas or naked gang? #nakedsleep #goingcommando #pyjamas #pjs #sleeptips ♬ original sound - Kate Barnét

Harris szerint azonban ha hajlamos vagy az éjszakai izzadásra, akkor egy pamut pizsama segíthet abban, hogy szárazon és melegen maradj szundikálás közben. Ahelyett, hogy összeizzadnád a lepedődet és a matracodat, egy pizsama elvezeti az izzadságot.

Továbbá a meztelenül alvással lemondasz a bőröd és a kissé piszkos takaró közötti védőgátról. Ha az ágyneműd nem friss, a bőrödet irritálhatják az allergének vagy a felgyülemlett por. Ha pattanásaid, ekcémád vagy egyéb irritációd van, érdemes lehet mindkét lehetőséggel kísérletezni, hogy megnézd, melyik segít.

Ha fázásra hajlamos vagy, egy pizsama segít melegebben tartani. Sőt, lelki vonatkozásod is lehet a pizsamához. Sokak számára a pizsamába bújás azt jelzi, hogy itt az ideje lecsendesedni, így könnyebb „alvó üzemmódba” kapcsolni”. Így a pizsama felvétele is fontos része lehet a mentális lenyugvásnak.

​Oké, szóval melyik opció a jobb?

Mint a legtöbb dolog esetében, a meztelenül alvás előnyei és hátrányai végső soron a személyes preferenciákon múlnak.

Vannak, akik szeretik a meztelen alvás szabadságát, míg mások a pizsama meghittségét részesítik előnyben. Bármi is segít ellazulni és elaludni, az a legjobb választás

− mondja Harris.

Forrás: Bustle

Nyitókép: Shutterstock