Lehörpintünk egy bögre kávét, mégis enerváltak maradunk? Ha ez gyakran előfordul nálunk is, az alábbi tippet mindenképp érdemes kipróbálnunk, amely azt ígéri, hogy a kávézás utáni párperces szundi sokkal jobban feldob majd, mint magában a koffeines ital.
A kávé-szundi egy rövid alvószünet, amelyet közvetlenül a koffeinfogyasztás után tartanak, hogy egyesítsék a pihenés és az éberség előnyeit
– magyarázza Dr. Keisha Sullivan tüdőgyógyász és alvásszakértő.
A kávézás utáni szieszta egyes szakemberek szerint hatékonyabban növeli az energiaszintünket és az éberséget, mint akár a szundikálás, akár a kávé önmagában.
Mikor érdemes kávészünetet tartani?
Fotó: Shutterstock
Az optimális eredmények érdekében Sullivan azt javasolja, hogy kerüljük a lefekvéshez túl közel eső kávészundítást:
Törekedjünk a déli szundikálásra, vagy azokra, amelyek legalább 6 órával az elalvás előtt vannak. Ha például jellemzően este 10-kor fekszünk le, kerüljük a délután 4 óra utáni sziesztákat.
Az is fontos a trükk hatékonysága érdekében, hogy a szundikálást – igény szerint – 20-30 percre korlátozzuk.
A hosszabb alvások ugyanis álmosságot okozhatnak, és megzavarhatják az éjszakához szükséges alvási vágyat is.
Tényleg működik a trükk?
A kávét követő szundikálás segít kiüríteni az adenozint, illetve az alvást elősegítő és az ébrenlét alatt felhalmozódó neurotranszmittert az agyból. Így ahogy a koffein hatni kezd, blokkolja az adenozinreceptorokat, megakadályozza az alvási nyomás felhalmozódását, és ezáltal fokozza az ébrenlétet
–fejti kiDr. Markus Ploesser alváskutató, aki szerint érdemes egy próbát tennünk az elsőre furcsának tűnő ötlettel.
Emellett azt is hozzá kell tenni, hogy ezen a téren még nagyon kezdetleges a vizsgálatok, így egy egészségügyi előnye sincs egyelőre bebizonyítva tudományosan.
Forrás: Huffpost
Nyitókép: Shutterstock
