A meleg, földes ízű kurkuma a hagyományos kínai és ayurvédikus gyógyászatban évszázadok óta használt gyógymód. A kurkuma aktív vegyülete, a kurkumin erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatással bír, amely számos egészségügyi előnnyel jár. Most összegyűjtöttük a legfontosabb jótékony hatásait.
1. Artritisz (ízületi fájdalom)
Az artritisz egy tág fogalom, amely több mint 100 olyan állapotot ír le, amely ízületi gyulladást, fájdalmat, merevséget és csökkent mozgásképességet okoz. Az osteoarthritis, az ízületi gyulladás leggyakoribb formája, jellemzően az életkorral összefüggő „kopás és elhasználódás” következtében alakul ki.
A kurkuma, különösen annak aktív vegyülete, a kurkumin, erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni az ízületi gyulladást, enyhítve az ízületi gyulladással járó fájdalmat és duzzanatot.
2. Szív- és érrendszeri (szív-) betegségek
A szív- és érrendszeri (szív-) betegségek közé tartozik a koszorúér-betegség (CAD), a szívritmuszavar (szabálytalan szívverés) és a szívelégtelenség. A tünetek a szívbetegség típusától függően változhatnak, de gyakran mellkasi fájdalom, légszomj, szívdobogás, szédülés és fáradtság is előfordulhat. Sok szívbetegség a magas koleszterinszint miatt alakul ki, amikor plakkok rakódnak le az artériákban, ami növeli a súlyos szív- és érrendszeri események, például a szívroham és a stroke kockázatát.
A kutatások szerint a kurkuma a gyulladás csökkentésével és az erek működésének javításával támogathatja a szív egészségét. Egy vizsgálatban középkorú és idősebb felnőttek, akik 12 héten keresztül kurkumin-kiegészítőket szedtek, azt tapasztalták, hogy a kurkuma segítette az erek ellazulását és kitágulását, ami javította a vérnyomást és az általános szív- és érrendszeri egészséget. Tanulmányok szerint a kurkumin segíthet az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL, vagy „rossz”) koleszterinszint csökkentésében, így védelmet nyújt a magas koleszterinszintű emberek szívbetegségei ellen.
3. Gyulladásos bélbetegség (IBD)
Fotó: Shutterstock
A gyulladásos bélbetegség (IBD) az emésztőrendszer gyulladásával járó krónikus állapotokat írja le, beleértve a Crohn-betegséget és a fekélyes vastagbélgyulladást. A kurkumin fokozhatja a szokásos kezelések hatékonyságát és segíthet az IBD tüneteinek ellenőrzésében. Egy hat vizsgálatból álló metaanalízis szerint a kurkumin pótlása jelentősen csökkentette és megelőzte a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit és fellángolásait.
Egy 12 hetes, enyhe vagy közepesen súlyos Crohn-betegségben szenvedőkkel végzett vizsgálatban azok, akik kurkumin-kiegészítőket (napi 360 milligramm) szedtek, javulást tapasztaltak a tüneteikben. A 12. hétre a résztvevők 40%-ánál megszűntek a tünetek.
4. Neurodegeneratív betegségek
A neurodegeneratív betegségek, mint például az Alzheimer- és a Parkinson-kór, akkor alakulnak ki, amikor a központi idegrendszer (agy és gerincvelő) idegsejtjei fokozatosan elpusztulnak és elhalnak. A betegségek tünetei, mint például a memóriavesztés, a motoros (mozgási) nehézségek, hangulatváltozások és alvászavarok, lassan alakulnak ki és idővel súlyosbodnak. E betegségek okai különbözőek, de közéjük tartozhat a krónikus gyulladás és a káros fehérjék felhalmozódása az agyban.
A kurkumával való kiegészítés csökkentheti az agyi gyulladást és megakadályozhatja e betegségek előrehaladását. A kurkumin javíthatja a szokásos kezelések hatékonyságát is. A kutatások szerint a kurkumin megvédheti az agysejteket a károsodástól, ami az Alzheimer-kórban szenvedőknél lassíthatja a kognitív hanyatlást.
5. Depresszió
A depresszió olyan tüneteket okoz, mint a tartós szomorúság és reménytelenség érzése, ingerlékenység, fáradtság, alvászavarok és a tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.
Kutatások alátámasztották, hogy a kurkumin a depressziós tünetek kezelésének jó természetes kiegészítőjeként lehet. A kurkumin növelheti az agyi neurotrofikus faktor (BDNF) szintjét, egy olyan fehérjéjét, amely támogatja az agysejtek növekedését és túlélését. A depresszióban szenvedőknél általában alacsony a BDNF-szint. A kurkumin segíthet a hangulat javításában és a depresszió tüneteinek enyhítésében a súlyos depressziós zavarban szenvedőknél is. Önmagában és antidepresszáns gyógyszerekkel együtt alkalmazva is hatásosnak bizonyult.
7. Gyulladásos bőrbetegségek
A gyulladásos bőrbetegségek, mint az ekcéma és a pikkelysömör a túlműködő immunrendszer miatt alakulnak ki. Bár a tünetek az állapottól függően változnak, a gyakori tünetek közé tartoznak a száraz, viszkető foltok, a megvastagodott bőr és a repedezett bőr, amelyből folyadék szivárog vagy vérzik.
A kurkumin gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a bőrgyulladás csökkentésében, a kellemetlen tünetek enyhítésében és a gyógyulás elősegítésében. A közvetlenül az érintett bőrre alkalmazott helyi kurkumin-krémek vagy a szájon át szedhető étrend-kiegészítők természetes alternatívái lehet a szteroid alapú kezeléseknek, például a kortikoszteroid krémeknek.
Forrás: Health
Nyitókép: Shutterstock
