Top 15 hang, ami segíthet könnyebben elaludni
Egy új felmérés 2000 felnőtt megkérdezésével arra a következtetésre jutott, hogy a válaszadók fele szívesen hallgat valamit este, hogy az megkönnyítse az elalvásukat. Egy alvásszakértő pedig elárulta, mely hangok tudnak nekünk a leginkább segíteni az elalvásban.
A tíz legjobb alvást segítő hangok között szerepel az óceán morajlása, a pattogó tűz és a ventilátor távoli zsongása – állítja Hanna Shore alvásszakértő az Independent magazinja szerint.
A felmérés szerint a 2000 fő 26 százaléka minden este zenét hallgat, 40 százalékuk az eső hangjait hallgatja, ventilátor hangokat pedig 24 százalékuk kapcsol estére.
„A különböző hangok különböző reakciókat váltanak ki a tudatalattinkból, amikor elalszunk, így ami az egyiknek megnyugtató lehet, az a másiknak nem biztos, hogy az”
– mondta a szakértő.
A tanulmány azt is megállapította, hogy ezek az emberek, ha más emberekkel osztoznak egy szobán, és nem tudják hallgatni a megszokott hangjaikat, akkor emiatt már 27 százalékuk nem tudna megfelelően aludni.
Több mint a fele (58 százalék), pedig általában a telefonján hallgatja ezeket a hangokat vagy zajokat, 34 százalék pedig egy alkalmazáson keresztül hangolódik rá. 15 százalékuknál pedig még hanggép is van.
A szélhangok (21 százalék), a hangoskönyvek (16 százalék) és a macska dorombolása (hét százalék) szintén felkerült az emberek által szívesen hallgatott elalvási hangok és zajok listájára. Az is kiderült, hogy a megkérdezett felnőttek fele úgy érzi, hogy az alvásuk az évszakoktól függően változik.
57 százalékuk ősszel vagy télen alszik a legjobban és csak hét százalékuk szerint a nyári hónapokat alvási szempontból.
Hannah Shore hozzátette:
„A kikapcsolás egyeseknek nem megy olyan könnyen, mint másoknak, és a hangok nagyszerűen segítenek ebben. Vannak, akik a teljes csendet kedvelik, míg másokat a csend miatt minden apró hang zavar. Sokan emiatt úgy találják, hogy az agyuknak szüksége van arra, hogy valami másra koncentráljon. Ezekben az esetekben a hangokban kell lennie valaminek, amire koncentrálni tudnak, például a nyugtató zene lassú ritmusának, a tengerparton csobogó hullámok ismétlődésének vagy akár a tévé zajának.”
Íme a TOP 15 alvást segítő hang:
- Esőhangok
- Zene dallamok
- Óceán hangok
- A ventilátor hangja
- A kedvenc tévéműsor/ streaming szolgáltatás hangja
- Szél hangjai
- Podcastok
- Hangoskönyvek
- Dzsungel vagy erdő hangjai
- Kandallóhangok
- Statikus hangok
- Városi hangok
- Állati hangok
- Macska dorombolása
- Porszívó hangja
Nyitókép: Shutterstock
