Azoknak, akik kávéznak, olyan ez a reggeli ital, mint az üzemanyag, amely feltölti a testüket. Azonban a kávéimádók között vannak olyanok, akik nem szeretik a kávét feketén a keserűsége miatt. Pedig a feketekávé segíthet a szervezet megfelelő működésében, ha megfelelő módon fogyasztjuk.
A feketekávé a forralt víz és egy evőkanál kávé keveréke tej, cukor vagy méz hozzáadása nélkül. Koffeintartalma így igen magas, ezért figyelj oda a mennyiségre, hogy elkerüld a koffein egészségre gyakorolt potenciálisan káros hatásait, mint a szorongás, nyugtalanság, alvászavar és szapora szívverés! Típusától függően egy 100 ml-es csésze 64 mg és 300 mg koffein között lehet.
Most nézzük pontokba szedve a jótékony hatásait annak, ha feketén iszod a kávét.
1. Csökkenti a súlyt
A feketekávé kalóriamentes ital, amely segíthet az egészséges testsúly fenntartásában. Koffeinben gazdag, ami serkentheti az anyagcserét, és növeli az energiaszintet, elnyomva az éhségérzetet. Ráadásul klorogénsavat tartalmaz, amely segít lassítani a glükóz termelődését.
2. Javítja a fizikai teljesítményt
Köztudott, hogy a koffein serkenti az idegrendszert, ami segíthet a vér adrenalinszintjének növelésében. Ezt a hormont üss-vagy-fuss hormonként ismerjük, amely felkészíti a szervezetet az intenzív fizikai megterhelésre.
Fotó: Unsplash
3. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Számos tanulmány szerint a feketekávé fogyasztása hatékonyan segíthet a cukorbetegség kockázata ellen, mivel segíthet a szervezet inzulintermelésének fokozásában, amely szabályozza a vércukorszintet.
4. Csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Általában azt halljuk, hogy a koffein megemeli a vérnyomást, de ez nem igaz. Tanulmányok szerint a rendszeres kávéfogyasztás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát.
5. Jótékonyan hathat a máj egészségére
A feketekávé segíthet csökkenteni a vérben található káros májenzimek szintjét. Egyes tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a kávé segít csökkenteni a májrák, a zsírmájbetegség, a májgyulladás és a májzsugor kockázatát.
6. Segít tisztán tartani a húgyutakat
Mivel a kávé vízhajtóként működik, többet fogsz pisilni, ami pedig segít kiöblíteni a mérgező anyagokat a szervezetünkből.
7. Fellendíti a memóriát
A feketekávé fogyasztása megküzdhet az agy normál funkcióival, és egészségesen tarthatja az agyat. Segít az agyi idegek erősen tartásában és javítja a memóriát.
8. Segít csökkenteni a stresszt
Igen, jól hallottad, a kávé segíthet ellazulni. Egy csésze feketeazonnal feldobhatja a hangulatodat. Továbbá serkenti az idegrendszert, és segít növelni a neurotranszmittereket, például a dopamint és a szerotonint.
Forrás: PharmEasy Blog
Nyitókép: Unsplash
- Fáj a fejed a koffeintől? Így előzd meg! ›
- Hosszabb életed lehet, ha kávé helyett ezt a reggeli italt fogyasztod ›
- Mennyire rossz üres gyomorra kávét inni? A válasz meglephet ›
- A tudomány is bizonyítja, ha így iszod a kávét, fogyást eredményez ›
- Feketén iszod a kávét? Tudományos magyarázat van rá, hogy miért! ›
