Ez a Japánból származó egyszerű szokás segíthet lecsendesíteni az elménket. Képzeljük el, hogy egy virágzó cseresznyefa alatt ülsz, a levegő tele van a friss tavasz illatával, és semmi más dolgunk nincs, csak élvezni a pillanatot. Ez a hanami, a japán hagyomány lényege, amely a természet szépségének megfigyeléséről, a megállásról és a jelenlétről szól.
A hanami több mint egy tavaszi program, ez egy életérzés. A japánok ilyenkor összegyűlnek a parkokban, piknikeznek a barátaikkal, és egyszerűen csak gyönyörködnek a cseresznyevirágzásban. Nem a tökéletes Insta-fotó kedvéért, hanem azért, hogy megéljék a pillanatot. Ez az egyszerű, de mély filozófia inspirálta a wellness szakértőket is, hiszen nincs jobb módszer a stressz csökkentésére és az élet apró örömeinek értékelésére, mint ha néha megállunk és figyelünk.
De hogyan hozhatjuk el a hanami békéjét az otthonunkba? Jennifer Douville, a Rituals Cosmetics szakértője szerint nem kell nagy dolgokra gondolni. Elég néhány apró szokás, amivel megteremthetjük ezt a nyugodt, harmonikus hangulatot.
Olvasd el ezt is! 100 évig is élhetnek, akik az Okinawa-diétát követik
Varázsoljunk élményt a kézmosásból!
Fotó: Unsplash
A kézmosás is egy apró rituálé. Egy kellemes illatú, selymes textúrájú szappan használata segíthet megállni egy pillanatra, és tudatosan élvezni ezt a mindennapi gesztust. Douville szerint, ha a nap folyamán többször is megállunk egy ilyen apró pillanatra, az észrevétlenül hozzájárulhat belső nyugalmunkhoz.
Gyújts gyertyát!
A gyertyaláng figyelése a meditáció egyik egyszerű, mégis hatékony formája. A lágy fény és a lassan kibontakozó illat segíthet lecsendesíteni a zakatoló gondolatokat, és egy nyugodt, meghitt hangulatot teremteni. Próbáljuk ki este, egy hosszú nap után, hogy milyen csodákat tesz!
Kényeztesd magad cseresznyevirág-illattal!
A cseresznyevirág illata nemcsak kellemes, hanem bizonyítottan nyugtató hatású is. Egy illatos tusfürdő vagy testápoló használatával a zuhanyzás is átalakulhat egy pihentető, érzéki élménnyé. Ráadásul az illatok bevésődnek az emlékezetbe, így később is könnyebben előhívható a nyugalom érzése.
Figyelmedbe ajánljuk! 20 perc alatt csökkentheted a stresszt ezzel a módszerrel
A hanami nemcsak a cseresznyevirágzás ünnepe, ez egy életérzés, amely a jelen megéléséről szól. És ezt bármikor megtehetjük, akár a saját otthonunk kényelmében is.
Borítókép:Fotó: Shutterstock
- 3 japán életfilozófia, ami megváltoztathatja az életed ›
- Így találd meg a lelki békét, amikor a meditáció nem elég ›
- Egy egyszerű, 5 perces légzéstechnika hatékony eszköz a szorongás csökkentésére ›
- Így gyakorold a transzcendentális meditációt, Kendall Jenner kedvenc technikáját ›
- Ezzel az egyszerű trükkel sokkal könnyebben fog menni a pihenés! ›
